Monet lapset ja jopa aikuiset kokevat epämiellyttäviä tunteita pimeässä huoneessa. Tämä on yksi niistä fobioista, jotka ovat luontaisia ihmisille geneettisellä tasolla. Siksi pimeyden pelkoa tai niofobiaa on lähes mahdoton voittaa. Se voidaan kuitenkin oppia hallitsemaan, ja ajan myötä se melkein kokonaan pääsee eroon pimeyden pelosta.
Käyttöohje
1
Aluksi yritä muistaa, mistä tilanteesta pelkosi alkoi. Todennäköisesti tämä tapahtui lapsuudessa. Jos et muista, simuloi traumaattista tilannetta. Makuulle ja ota mukava asento. Pelaa todellista tai kuviteltua tilannetta päässäsi niin, että se loppuu positiivisesti. Kuvittele esimerkiksi, että kun olit lapsi, herätit kerran yksin pimeässä huoneistossa, mutta heti vanhempasi tulivat ja kytkeivät valon. Suorita näitä harjoituksia, kunnes uudet positiiviset tunteet syrjäyttävät vanhat negatiiviset.
2
Usein käy niin, että vihollisesta tulee hänen oma mielikuvituksensa. Mene kohti pelkoasi - mene ja katso objektia, jonka ääriviivat pelkäävät sinua, kävele pimeän asunnon ympärillä. Anna mielen valloittaa tunteesi.
3
Jos kuitenkin järkevä päätelmä, jonka mukaan kukaan ei ole pimeässä, taantuu, kun olet jätetty yksin, yritä välttää yksinäisyyttä. Osta iso lelu, joka "nukkuu" kanssasi, jätä valon tai äänen lähde päälle - yölamppu, radio tai televisio. Katso ennen nukkumaanmenoa vain hyviä, hyviä elokuvia tai kuuntele rauhallista musiikkia. Älä syö tai juo myöhään illalla - jos joudut nousemaan yöllä, se aiheuttaa uuden pelon hyökkäyksen. Hanki itsellesi lemmikki - se täyttää tyhjyyden tunteen, etkä ole yksin.
4
Sinun tulisi toimia samalla tavalla, jos lapsesi alkaa yhtäkkiä ilofobian merkkejä. Tässä tapauksessa tärkeintä ei ole antaa pelolle jalansijaa. Jos lapsi pelästyi yöllä - nouse ylös, kytke valo päälle ja osoita hänelle, että kaapissa oleva ”hirviö” on vain takki ja “paha silmä” on laukun solki, joka hohtaa yölamppujen valossa. Tämän jälkeen, ennen nukkumaanmenoa, sulje kaapit ja poista esineet, jotka voivat pelotella lasta yöllä. Muista, että kolmen vuoden iässä vauvasi mielikuvitus alkaa toimia, eikä sinun tarvitse provosoida häntä pelon kehittymiseen. Asenna yöpöytävalaisin pinnasängyn läheisyyteen, jotta vauva voi kytkeä sen päälle milloin tahansa. Ja tietysti, älä koskaan pelota häntä pimeässä elävinä olentoilla, äläkä kerro kauheita tarinoita yöllä.