Jos henkilö ei osaa pysähtyä ja rentoutua ajoissa, seuraukset voivat olla tuhoisia. Yksi niistä on uupuminen. Emotionaalinen ja fyysinen uupumus. Tämän välttämiseksi sinun on purettava päiväsi ja vaihtoehtoiset toiminnot.
Käyttöohje
1
Ennen rentoutumista sinun on työskenneltävä kovasti. Lepo on rentoutumista. Ja se on mahdotonta, ellei ollut jännitteitä. Kun työ on puoliksi, loput ovat huonolaatuisia. Eri kuormien vuorottelu on mikä todellinen lepo on. Voit kytkeä ajastimen toimimaan. Tuottavin aika on 40-45 minuuttia, jonka jälkeen sinun on levätä 5-10 minuuttia. Vaihda fyysinen henkiseksi. Tai henkistä, istuttavaa toimintaa.
2
Suunnittele paitsi työ, myös lepo. Sinun on kyettävä jakamaan aika oikein: luopumaan tyhjistä energiakustannuksista; ymmärtää, mitkä asiat ovat ensisijaisia ja mitkä ovat toissijaisia; Tietää kuinka paljon aikaa kuluu jokaiselle työlle. Tuottavin aika on aamulla, joten tärkeät ja vaikeat tehtävät on parempi suunnitella ennen keskipäivää. Ja muun ajan tulisi olla vähemmän kiireinen pakollisen pitkän lepoajan kanssa. Yhden päivän viikossa pitäisi olla täysin ilmainen.
3
Kirjoita päiväkirjaan kaikki mitä haluat tehdä lähitulevaisuudessa: mene uima-altaalle, katsele uutta elokuvaa elokuvateatterissa, syö herkullista kakkua suosikkikahvilassasi. Lista voi olla mikä tahansa. Tärkeintä on, että hän tuo iloa. Viikolla nämä ovat pieniä mukavuuksia, ja ne viettävät koko lomapäivän töihin vastakkaiselle toiminnalle. On tärkeää ymmärtää, että lepo ei ole etuoikeus, se on välttämättömyys.
4
Raikkaassa ilmassa käveleminen on loistava tilaisuus rikastuttaa vartaloasi hapolla, venyttää jalkojasi ja miettiä kollegasi ideaa tai ehdotusta tiellä. Jos puistoon ei pääse, voit korvata matkan kuljetuksella kävelyllä.
5
On tärkeää ymmärtää, että hyvä lepo on varaus energiaa erinomaisesta työstä. Ja mieti useammin, mistä ladata. Se voi olla positiivista rytmimusiikkia, tennistä tai biljardia tai vain mukavaa poseeraa nojatuolissa silmät kiinni. Rakenna ydinliiketoimintaasi ja ymmärrä, mikä voi olla hauskaa.
6
Älä säästä lomalla. Jos annat itsellesi pieniä hemmotteluita ja palkitset huolellisesta työstä, väsymys ei kerry viikkojen ja kuukausien ajan. Silloin on erittäin vaikea toipua ja se vaatii paljon enemmän rahoitusta ja aikaa. Parempi olla ottamatta uupumusta ja hemmottelemaan aikaa. Lisäksi, kun työ on rakastettu ja suoritettu erityisellä intohimolla ja innolla, sinun on vietävä tuoretta energiaa jonnekin. Jos harrastuksia ei ole, löydä se kaikin puolin. Käsittele sitä säännöllisesti ja määrätietoisesti. Vain tällä tavalla saavutetaan hyviä tuloksia työssä, ja elämä on täynnä ja onnellinen.