Pelko on kehon luonnollinen vaste mahdolliselle vaaralle. Pelon tunteen perusta on usko siihen, että henkilö ei selviä tietyistä elämän olosuhteista. Menestyäksesi elämässä sinun on opittava ylittämään tämä tunne itsessään.
Käyttöohje
1
Luo tapa toimia valitsemassasi suunnassa pelosta huolimatta. Vakuuta itsellesi, että tämä on vain reaktio yrittää ryhtyä toimiin, joita et ole aiemmin tehnyt. Tämä reaktio voi tapahtua myös, jos yrität toimia uskomuksiasi vastaan. Elämän vuosien aikana ihminen kehittää tietyn maailmankatsomuksen, ja toimiessaan peruskäsitteiden vastaisesti se aiheuttaa pelkoa. Mutta näiden tavoitteiden saavuttamiseksi joudutaan ylittämään se. Älä epäröi, mitä enemmän ajan pelot hallitsevat sinua, sitä vaikeampi on niistä voittaa. Kerro itsellesi: "Pelkään, mutta teen sen silti."
2
Yritä voittaa pelko loogisella tavalla. Tätä varten analysoi skenaariot ja valitse niistä pahin. Arvioi menetyksesi tässä skenaariossa. Heti kun pelko tulee konkreettisessa muodossa sinulle aiheutuvien seurausten muodossa, se lakkaa aiheuttamasta uhkaa. Syynä tähän on se, että jokaisen pelon perusta on tuntematon. Jos pelko jatkuu yksityiskohtaisen analyysin jälkeen mahdollisista seurauksista, se on perusteltu. Mieti sitten, onko sinun todella tehtävä tämä tai se teko.
3
Käytä analyysimenetelmää. Kysy itseltäsi - mitä pelkäät ja miksi, onko pelolla järkevä perusta. Ajattele mitä pelkät enemmän - tehdä jotain tai olla saavuttamatta tavoitteesi. Jos pelko jää, silloin tunteesi ovat voimakkaampia kuin logiikka. Käytä sitten visualisointia. Vieritä toistuvasti mielikuvitustasi tekeessäsi sitä mitä pelkäät. Kun olet voittanut mielikuvituksesi pelon, on itse asiassa paljon helpompaa tehdä tämä - alitajunnan tasolla tietty malli käyttäytymisestä on jo vahvistettu.
4
Kouluta jatkuvasti rohkeutta. Hajauta pelkosi useiksi pieniksi ja aloita niiden voittaminen yksi kerrallaan. Harjoittele pelkosiisi ylittämistä kuin olisit kuntosalilla. eli ensin nostat tankin pienen painon. Lisää sitten vähitellen sitä, ja nyt pystyt nostamaan melko raskaan painon. Esimerkiksi, jos sinulla on pelko julkisesta puhumisesta, ja aloita luonteesi sinun täytyy tehdä tämä, aloita harjoittelu perheen ja ystävien kanssa. Hanki sitten suurempi yleisö ja treenaa. Ja niin kasvattakaa kuuntelijoiden ympäri asteittain, kunnes kaikki pelot katoavat.
5
Paranna omaa itsetuntoa. Mitä enemmän luotat itseesi, että olet oikeassa, sitä helpompi sinun on voittaa pelkosi. Käytä tätä itsehypnoosilla ja visualisointitekniikoilla.