Viha, ärsytys, emotionaalinen stressi johtavat ihmisiin jatkuvan stressin tilaan. Ja tämä puolestaan vaikuttaa hyvinvointiin ja aiheuttaa maha- ja sydänsairauksien kehittymistä. Siksi ei voida antaa tunteiden poistua hallinnasta, on opittava hallitsemaan niitä.
Käyttöohje
1
rentoutua
Elämässä ei ole kovin monta hetkeä, jolloin joka toinen päätöksenteko tai vastauksesi on erittäin tärkeä. Älä kiirehdi stressaantuneissa tilanteissa vastaamaan aggressioon tai ota iskua itseesi, pysty henkisesti askelmaan pari askelta taaksepäin ja tutkimaan tilannetta sivuilta. Tällainen käyttäytymismalli antaa sinun olla antamatta tunteita ja toimia järkevästi.
2
Hengitä syvään
Oikea hengitys voi tukahduttaa kaikki tunteet. Yritä hengittää vatsallasi, ja kun hengität, vapauta kaikki ilma vetämällä se selkärankaan. Kalvon hengitys - hidas, syvä, rauhallinen - ei vain palauta emotionaalista tasapainoa, vaan myös parantaa verenvirtausta sisäelimiin helpottaen heidän työtä.
3
Ota rauhoittavia aineita
Mieluiten perustuu yrtteihin. Valerian, äiti-vortti - tinktuurit ja niihin perustuvat pillerit auttavat hermostoa saamaan viikon viikossa oikein käytettynä. Lisää aamulla ja yöllä muutama tippa tinktuuraa teetä tai vettä, on myös parempi juoda tabletteja vähintään kahdesti päivässä. Kun valitset lääkettä, ota yhteys lääkäriisi.
4
Tee joogaa tai meditaatiota
Jatkuva stressi, ärsytys ja emotionaalinen epävakaus, liikunta auttaa. Jooga ei ole tarkoitettu vain lihaksen venyttämiseen ja vahvistamiseen, vaan myös henkisen tasapainon luomiseen. Oikealla lähestymistavalla meditaatio voi opettaa sinua eroamaan ongelmista ja katsomaan elämää helpommaksi ja iloisemmaksi. Lisäksi uima-altaastasi tulee avustajasi, uinti alitajuisesti palauttaa ihmisen kohdussa, missä se on aina hiljainen ja rauhallinen, missä ei ole mitään hätää.
5
Levätä
Työ, lasten ja vanhempien hoitaminen, taloudenhoito - kaikki tämä ei anna sinun rentoutua ja olla yksin itsesi kanssa. Tee säännöstä omistautua vähintään tunnille päivässä. Tee mitä rakastat, lue, ota kylpyyn. Tärkeintä ei saa olla häiritsevä muiden tarpeiden ja huolenaiheiden suhteen. Tämä lähestymistapa kehosi ja mielesi auttaa sinua havaitsemaan stressitilanteet helpommin ja toimimaan niissä viisaammin.