Kyky hallita itseään on välttämätöntä missä tahansa tilanteessa. Jos haluat tehdä päätöksiä oikein, käyttäytyä omien periaatteidesi ja uskomustesi mukaan, oppia pitämään ajatuksesi ja toimintasi kurissa.
Käyttöohje
1
Älä unohda hyvää lepoa. Sen tulisi olla yhtä korkealaatuista kuin tekemäsi työ. Muutoin voit ylikuormittua ja menettää itsesi hallinnan, koska ruumiin uupumisen jälkeen ravistelet myös hermoja.
2
Yritä ratkaista ongelma nopeasti. Toteuttamattoman työn taakka aiheuttaa hämmennystä ja omaa voimattomuuttaan. Aikaan selvittämätön suhde auttaa konfliktia kasvamaan kuin lumipallo. Se hämmentää sinua. Seurauksena on, että menetät hallinnan sekä tilanteesta että itsestäsi.
3
Käytä joogi-hengitystä keskittymiseen. Istu mukavassa asennossa jalat ristissä. Sulje silmäsi ja rentoudu niin paljon kuin mahdollista. Pidä henkinen katseesi sisäänpäin ja tasaa hengitys. Ensin hengitä vain syvästi ja tasaisesti, ja hallitse sitten erityiset hengitysmenetelmät, esimerkiksi hengitä toinen sieraimeen ja hengitä toisen läpi, vuorotellen inhalaatioilla nenän ja suun kanssa, pidä ilmaa hengitettäessä tai uloshengitettäessä. Yksityiskohtaiset ohjeet löytyvät joogakirjallisuudesta.
4
Ole suvaitsevaisempi. Kaikki ihmiset eivät ole yhtä fiksuja. Joku tarvitsee enemmän aikaa kuin sinä ymmärtää tai tehdä jotain. Vietä enemmän aikaa pienten lasten ja vanhusten kanssa. Joten voit viljellä hillityyttä ja suvaitsevaisuutta itsessäsi.
5
Järjestä vastuuvapaus. Hän voi olla fyysisiä harjoituksia, kävely puistossa, laskuvarjohyppy, seurustelu lemmikin kanssa, kirjonta tai neulonta. Löydä toiminta, joka rauhoittaa sinua, mutta älä tartu stressiin tai torju sitä alkoholin kanssa.
6
Vedä aika. Ennen kuin terävä vastaus, jota myöhemmin varmasti pahoittelet, tulee huuliltasi, lopeta ja laske hitaasti itsellesi yhdestä kymmeneen. Tunnet rauhoittuneesi huomattavasti. On erittäin tärkeää pystyä hillitsemään itseäsi, kun voimakkaat tunteet ovat sinut kimppuun.