Meitä ahdistavien pakkomielleiden ajatteleminen on melko vaikea asia. Siitä huolimatta normaalin elämän ja terveellisen unen kannalta on erittäin tärkeää oppia vapauttamaan tietoisuutesi nopeasti ja oikein. Käytä joitain johtavien psykologien suosittelemia psykologisia menetelmiä.
Käyttöohje
1
Ensinnäkin, tietoisuutesi tyhjentämiseksi sinun on selvitettävä sinua ärsyttävän ahdistuksen lähde, joka saa kaikki ajatukset kiertämään jatkuvasti. Sitten se on eristettävä. Tosiasia on, että kun olet kiireinen jostakin, et ehkä huomaa, että ajatuksesi myrkytetään jonkinlaisen ongelman esiintymisen takia. Heti kun olet jätetty yksin itsesi kanssa, yritetään nukahtaa tai harjoittaa yksitoikkoista toimintaa, tämä ongelma ilmenee välittömästi tietoisuuden pinnalle. Älä yritä vain harjata syrjäyttäviä ajatuksia syrjään, sillä tämä auttaa sinua pääsemään eroon niistä vain hetkeksi. Selvitä itse lähde, joka aiheuttaa mielenterveyden häiriöitä, ja yritä paikallistaa se.
2
Voit päästä eroon ongelman syystä poistamalla sen. Toisin sanoen, älä yritä pitää kaikkia ajatuksia itsessäsi, kerro meille papista, psykologista tai vain rakkaallesi ongelmasta, joka sinua syö. Voit myös kuvata ongelman yksityiskohtaisesti paperilla, joka sitten palaa. Useimmissa tapauksissa tämä auttaa. Kaikki riippuu tapauksesta ja henkisen sekaannuksen syvyydestä.
3
Vakiinnuttaaksesi positiivisen tuloksen, jonka sait kahdesta ensimmäisestä vaiheesta, sinun on vihdoin palautettava rauha pienelle maailmankaikkeudellesi. Yritä tehdä tämä hyviä tekoja. Ihanteellinen vaihtoehto olisi tehdä hyvä teko, joka on täysin päinvastainen pahalle teolle, joka tekee sinusta niin huolissasi. Valitettavasti tämä ei ole aina mahdollista, mutta hyvää tekoasi tulisi joka tapauksessa tuoda moraaliseen tyydytykseen.
4
Ja lopuksi, pistä kädet saippualla vetääksesi kokonaan viivan kaikkien edellisten vaiheiden alle. Kyllä, kyllä … Muistatko Pontius Pilatuksen, joka kuuluisan Jeesuksen tuomionsa jälkeen pesi vain kätensä? Tällä erikoisella rituaalilla on erittäin tärkeä psykologinen hetki. Tutkimukset osoittavat, että kätesi fyysinen puhdistaminen poistaa epäeettisen käytöksen seuraukset ja vähentää mielen ulkoista moraalista vaaraa.