Henkilö voi harjoittaa lihaksien lisäksi myös muistia ja huomiota. Jos haluat oppia siirtämään huomion nopeasti toimintotyypistä toiseen, riittää työskentelemään mukavassa ympäristössä, ajoittain rentoutumaan ja treenaamaan suorittamalla yksinkertaisia harjoituksia.
Käyttöohje
1
Suorita testit, jotka määrittävät huomion keskittymisasteen ja jakautumisen tason. Yleensä ne ovat taulukoita, joissa on useita eri värejä tai kuvia, jotka on ryhmitettävä tiettyyn järjestykseen tai löydettävä rajoitetun ajan. Ota selvää tuloksista. Jos tulokset eivät ole kovin vaikuttavia, harjoittele ennen kuin suoritat sarjan vastaavia testejä. Mutta vaikka ylitätkin villeimmät odotukset tehtävien tulosten seurauksena, älä lopeta siihen.
2
Huomion vaihtaminen liittyy suoraan kykyyn jakaa se tehtävän mukaisesti. On myös tiedossa, että ruumis alkaa protestoida, jos henkilö ajattelee pitkään vain jotain negatiivista tai ongelmallista. Yritä välttää kehoasi sorrossa yrittämällä siirtyä lyhyen aikaa ajattelemaan hyviä asioita ratkaisemaan joitain ongelmia.
3
Heti kun sinusta tuntuu, että mielesi varjovat jotain epämiellyttävää, ajattele kaikki ongelmat erilaisessa valossa. Ajattele kuinka jokin sarjakuva- tai komediahahmo päättäisi. Tai jos et pysty näyttämään mielikuvitustasi tällä hetkellä, ajattele lapsia, harrastuksiasi, mielenkiintoista elokuvaa. Yleensä kaikesta, mikä aiheuttaa sinulle positiivisia tunteita.
4
Jos harjoittelet henkistä työtä, on hyödyllistä tehdä tauko vähintään kerran tunnissa vähintään 5 minuutin ajaksi ja tehdä fyysisiä harjoituksia, voimistelua silmille tai hengittää raitista ilmaa seisomalla ikkunassa. Tunnette itse, että näytät palauttaneen voiman ja tarvittavan keskittymisen. Tällaisesta ”viidestä minuutista” kieltäytyminen voi johtaa huonoon muistiin, huomiointiin ja nopeaan väsymykseen, mikä ei vaikuta liiketoimintaan parhaalla mahdollisella tavalla.
5
Liiketoimintaan keskittyminen ei aina edellytä täydellistä hiljaisuutta. Päinvastoin, hiljainen musiikki, melu ikkunan ulkopuolella edistää huomion keskittymistä, joka "kytkeytyy" aika ajoin "itsestään", esimerkiksi jos kuulit jonkinlaisen terävän äänen tai kauniin musiikillisen kappaleen.
6
Ollakseen "kuin Julius Caesar", joka legendan mukaan voisi tehdä useita asioita kerralla, se riittää harjoittelemaan yksinkertaisella harjoituksella. Kokeile kirjoittaa samanaikaisesti esimerkiksi vasemmalla ja oikealla kädellä. numeroita järjestyksessä, sitten yhden tai taaksepäin. Harjoittele tätä muutaman minuutin ajan, muista samalla virheiden lukumäärä. Tee sitten jotain muuta ja yritä tehdä tämä harjoitus 5-10 minuutin kuluttua uudelleen. Vaihtoehtoiset harjoitukset ja muut aktiviteetit tunti. Huomaat, että virheiden määrä vähenee joka kerta. Harjoittele ajoittain niin, että opit jakamaan huomion ja siirtymään toimintotyypistä toiseen.