Ukkosta voi olla pelottava näky. Jos sinulla on äkillisiä salaman välähdyksiä ja ukkosen voimakas mürkytys aiheuttavat käsittämättömän pelon, älä epätoivo. Pystyt selviytymään tästä tunteesta.
Käyttöohje
1
Yritä muistaa tapahtuma elämästäsi, jonka seurauksena voi olla ukon uhka. Ehkä sinä jäit yksin kotona ukonilmassa, kun olit lapsi. Ajattele, pääsisitkö sielusiisi kauheaa ukkosta. Ehkä itse olit tarkkailija kuinka salama osui esimerkiksi puuhun. Syynä voi olla myös ukkosta koskevan televisio-ohjelman katseleminen. Jos ymmärrät kuinka pelkosi alkoi, sinun on helpompi voittaa se.
2
Vaihda mihin tahansa ukkosen aikana. Huolehdi kotityöstä, lue ilmeisellä äänellä, tee fyysisiä harjoituksia, valmista rakastamaasi ruokalaji. Huomio kiinnittyy jonkin verran myrskyisään luonnonilmiöön, ja sinun on helpompi vetää itsesi yhteen.
3
Tee hengitysharjoituksia. Ota muutama syvä hengitys. Seuraavaksi sulje oikea sierain saman käden etusormella ja hengitä vasemman läpi. Sen jälkeen sinun on samanaikaisesti avattava oikea ja suljettava vasen sieraimeen rengas sormella ja pienellä sormella. Hengitä ja hengitä, ja sulje sitten nenän oikea puoli uudelleen. Keskity neljänneksen tunnin ajan hengittämiseen, lisäämällä vähitellen liikuntaan lyhytaikaisia hengityspidikkeitä hengitys- ja uloshengityksissä.
4
Rentoudu. Ota rauhoittava kylpy muutamalla tipalla eteerisiä öljyjä, valoisilla tuoksukynttilöillä, tee vihreää tai kukkateetä. Vältä juomasta hermostoa herättäviä juomia - alkoholia, kahvia ja energiajuomia. Laita mukavat vaatteet ja kiedo mukavasti pleedille.
5
Tutki yksityiskohtaisemmin ukonilman ilmiöitä. Löydä kaikenlaista tietoa Internetistä, katso tieteellisiä elokuvia tästä aiheesta. Muista kiinnittää huomiota siihen, kuinka asuinrakennukset suojaavat ukkosta. Usko, että kotisi on turvallinen salamanvarjolla, voi rauhoittaa sinua.