Elämässä erilaiset asiat, ihmiset ja tapahtumat voivat ärsyttää. Yksi tyyppi yksilöitä kuitenkin reagoi tapahtuvaan rauhallisemmin, kun taas toiset ottavat kaiken liian lähellä sydäntään.
Käyttöohje
1
Muista, että työskentelemällä itsesi kanssa ei tarkoiteta vain lopettaa liiallinen reagointi ulkoisiin ärsykkeisiin, vaan myös miten löytää tapa heittää pois kertyneet negatiiviset tunteet. Muutoin tukahdutetut tunteet aiheuttavat sinulle vakavaa stressiä. Älä anna kielteisten vaikutelmien kerätä sinua.
2
Yritä suhtautua tapahtuvaan hieman hauskemmin, hieman huumorilla. Tietysti joissain tilanteissa et voi kiehua, mutta antaa vastuuvapauden tunneista naurun kautta. Vitsi pelastaa sinut ärtyneestä tilasta eikä anna olosuhteiden häiritä sinua. Katso tilannetta sivulta. Löydä jotain hauskaa tapaa, jolla asiat tapahtuivat. Piirrä analogia jonkin komedian kanssa.
3
Älä liioittele sinulle tapahtuneen merkitystä. Katso tilannetta globaalisti. Varmasti tällä jaksolla ei ole vakavia seurauksia elämällesi ja terveydellesi. Siksi ei ole syytä reagoida siihen niin voimakkaasti. Ajattele heikentää terveyttäsi tuhlaamatta hermojasi turhaan. Kuvittele, jos tapahtuneella on merkitystä sinulle muutamassa vuodessa. Ehkä tämä auttaa sinua pidättäytymään.
4
Hallitse tunteita ainakin et näytä ruma muiden silmissä. Henkilö, jolle mikä tahansa pikkuruus voi kukistaa, aiheuttaa sääliä tai naurua. Jotkut ihmiset eivät ehkä ymmärrä emotionaalisuuttasi ja pitävät käyttäytymistäsi sopimattomana. Ajattele, miten se voi vahingoittaa henkilökohtaista elämääsi ja uraasi. Jotkut ihmiset todellakin kääntyvät pois epätasapainoisesta henkilöstä.
5
Katso mielialaa. Jos muistat kaikki hyvät asiat, joita sinulle on viime aikoina tapahtunut ja olet yleensä tyytyväinen elämääsi, et voi saada pieniä asioita pois sinusta. Siksi liiallista ärtyneisyyttä on pidettävä merkkinä siitä, että et pärjää. Saatat kokea henkilökohtaisen kriisin. Ehkä ratkaisemattomat asiat painostavat sinua ja saavat sinut hermostuneeksi kaiken takia. Laita asiat kunnossa pään ja elämän välillä. Virity positiiviseen ja älä anna itsesi aloittaa.
6
Joskus muut ihmiset toimivat ärsykkeinä. Se voi olla sukulaisia, ystäviä tai työtovereita. Ajattele mitä et pidä tästä tai toisesta henkilöstä ja miksi. Lisäksi sinun tulee ymmärtää, että henkilöllä on oikeus omaan hahmoonsa ja omiin puutteisiinsa, eikä mielipiteesi ole viimeinen keino. Ajattele, häiritsetkö itse ketään. Viljele suvaitsevaisuutta itsessäsi. Muista, että toisilla on todennäköisesti syitä siihen, etkä muuten. Jos ymmärrät, että joku satuttaa sinua erityisesti, rajoita kommunikointia tämän henkilön kanssa tai onnistu taistelemaan takaisin vastustajan kiusanteon muodossa.