Meitä kiusaa usein pelot ja useimmiten syytön. Pimeyden pelko, korkeudet, suljetut tilat myrkyttävät elämäämme. Samaan aikaan on olemassa yksinkertaisia tapoja, joilla voit, jos et tule rohkeaksi, ainakin voittaa pelkosi.
Käyttöohje
1
Ensinnäkin selvitä, onko pelkosi perusta, vai onko sillä syytöntä. Todellisen vaaran pelosta ei tule taistella. Yritä neutraloida tämä vaara, ja jos se on mahdotonta, niin hakeudu apua niiltä, jotka ovat asiantuntijoita tällaisissa asioissa. Joten esimerkiksi pelkäät tuleen ajattelua. Kuuntele itseäsi. Ehkä olet kuullut palamisen hajua, ehkä johdot sulaa jossain, ja kehosi reagoi oikein antamalla hälytyksen?
2
Älä kiirehdi torjumaan pelkoa, vaikka se ensi silmäyksellä olisi ehdottoman kohtuutonta. Voi tapahtua, että tunnet vaistomaisesti uhan läheisyyden, vaikka tällä hetkellä ei ole välitöntä vaaraa. Pelkääkö sinä kävellä autiolla tummalla kadulla? Aivan totta, tämä katu on nyt autio, mutta voi hyvinkin olla, että vieras piilotti nurkan takana.
3
Nyt puhutaan todella kuvitteellisista peloista. Jos tällainen pelko ohittaa sinut, yritä voittaa se seuraavalla menetelmällä: seiso suorassa, suorista selkäsi. Nosta pääsi korkealle. Laita oikea käsi rinnan ja vatsan väliin. Laita vasen käsi sydämeesi. Hengitä ei syvästi ja nopeasti. Pidä ilmaa muutaman minuutin ajan ja hengitä nopeasti ulos. Toista toimenpide 3-4 kertaa. Sano tässä tapauksessa henkisesti itsellesi: "En pelkää, en pelkää!".
4
Mutta älä yritä taistella yksin kuvitteellisten pelkojen kanssa, jotka säännöllisesti kiusasivat sinua ja jotka ovat jo saaneet fobia. Ota rohkeasti yhteyttä psykologiin. Psykologilla on arsenaalissa paljon tekniikoita, joiden avulla hän voi auttaa sinua aloittamaan täyden elämän ilman painajaisia. Mitä nopeammin otat yhteyttä asiantuntijaan, sitä nopeammin tunnet itsesi pelkäämättä.
5
Ja muista, pelko on normaali reaktio lähestyvään vaaraan. Ja pelkoihin tulisi torjua vain, kun ne ovat patologisia.