Tentin läpäisemiseksi sinun on ensinnäkin varauduttava siihen asianmukaisesti ja toiseksi, ettet saa hämmentyä kokeen aikana. Palveluksessasi parhaat psykologien reseptit.
Ole valmis etukäteen. Haluatko jonkin verran tietoa pysyvän pään päällä? On tarpeen lukea teksti vain kerran tai kahdesti ja antaa aikaa uuden tiedon omaksumiseen. Jos aloitat valmistelut yönä ennen tuomiopäivää, aivoillasi ei ole aikaa käsitellä kaikkea hyvin.
Tee valmistelusuunnitelma. Voit tehdä tämän voit jakaa lippumäärän loppupäivinä ennen koetta. Varaa aika ylivoimaisen esteen vuoksi. Yhtäkkiä sairastat tai on kiireellisiä tapauksia? Opi materiaali tämän suunnitelman mukaan.
Pidä taukoja ja rentoudu. Huomion keskittyminen ei ole rajaton. Treenimme yhden tunnin - he ansaitsivat tauon 10-15 minuuttiin. Liikuta useammin ja ole raikkaassa ilmassa.
Kierrätä materiaali niin, että se on helpompi muistaa. Yksinkertaista, jaa, pienennä ja käytä nopean muistamisen tekniikoita.
Yritä alentaa tentti. Älä kiinnitä merkkiin niin paljon merkitystä. Ajattele vain, älä antautu. Sinulla on aina toinen mahdollisuus, elämä ei lopu siihen. Jos olet edelleen hyvin peloissasi, kuvittele yksityiskohtaisesti, mitä voisi tapahtua. Voit olettaa, että olet jo kokenut tämän "kauhun".
Vältä tekemisiä ahdistuneiden ja hermostuneiden kanssa. Jos ystäväsi tai vanhempasi huijaavat sinua, kerro heille, että se häiritsee sinua. Viimeisenä keinona lopeta puhuminen heille hetkeksi.
Käänteisillä jooganasananilla on hyvä vaikutus aivojen toimintaan ja lievittää stressiä. Jos et ole perehtynyt joogaan - tee "koivu", joka tunnetaan koulun liikuntakasvatustunneista.
Hallitse rauhoittavat hengitystekniikat. Esimerkiksi hengitä syvään, laskemalla hitaasti kolmeen ja sitten sama hidas uloshengitys. Kun olemme huolissamme, hengityksestä tulee pinnallinen ja nopea, hidastaen sitä, normalisoimme hyvinvointimme.
Tee itsestäsi "talismani". Valitse koe, jonka voit ottaa mukaasi koetta varten. Esimerkiksi riipus tai jopa kengät. Ota tämä esine käsiinsä, sulje silmäsi ja kuvittele, että olet paikassa, jossa sinusta tuntuu hyvältä ja rauhalliselta, sinua hukkua itseluottamus ja turvatunne. Toista "riitti" useita päiviä. Tenttejä aikana kenkäsi inspiroivat sinua itseluottamuksella.
Valmistele kokeen aattona kaikki tarvittavat asiat ja asiakirjat ja mene nukkumaan aikaisin. Tämä säästää väsymykseltä ja viivästykseltä, mikä voi lisätä jännitystä. Jos sielu on levoton, puhu jollekin läheiselle.
Kokeen läpäisemispäivänä herää vähän aikaisemmin kuin on tarpeen, syö niin aamiaisella - tarvitset energiaa. On parempi olla tekemättä valerialaista - se aiheuttaa uneliaisuutta ja keskittymisongelmia.
Vastaa tentin aikana kaikkiin helpoihin kysymyksiin ja siirry sitten vaikeisiin. Tämä auttaa sinua olemaan jumissa aivan alussa vaikeassa asiassa ja et ole järkyttynyt etukäteen. Muista kaikki mitä muistat, kuljeta henkisesti huoneesi sisustukseen, kuvittele kuinka avaat luentoja tai oppikirjaa. Muista tarkistaa työ ennen toimitusta.
Jos kokeen pahin asia on opettajasi, kuvittele hyvä ystäväsi tai pörröinen pehmo jänis hänen tilalleen - ja vastaa. Ei vain tarvitse puhua "ystävän" nuorten žargonin kanssa ja lyödä "jänistä" päähän!