Elämän menestys voidaan saavuttaa vain ymmärtämällä itseään. Onnellisuus tulee niille, jotka tietävät elämän tarkoituksen ja arvioivat kykynsä riittävästi. Henkilö, joka tietää miksi hän syntyi maailmaan ja kuinka oivaltaa itsensä elämässä, on todella onnellinen. Siksi itsensä ymmärtäminen on jokaiselle tärkein tehtävä. Psykologiset harjoitukset voivat auttaa.
Tarvitset
paperi, värikynät, peili.
Käyttöohje
1
Ota paperiarkki, lyijykynät ja piirrä itsesi haluamallasi tavalla kuvassa, jossa näet itsesi. Voit kuvata itseäsi eläimenä tai muuna olentoina, pukeutuneina tai alasti.
2
Katso kuvaa ja vastaa kysymyksiin.
- Mitä värejä kuvassa on eniten?
- Kuvassa oletko yksin tai jonkun seurassa?
- Onko kuvassa tunteita?
- Oletko aktiivinen tai passiivinen, alasti vai pukeutunut?
- Onko arkkitila täysin täytetty vai ei?
- Onko ääriviivat selkeät vai ajoittaiset?
- Kuvasitko kaikki, mitä halusit, tai jokin epäonnistui?
- Ovatko kuvassa kaikki ruumiinosat ja ovatko ne suhteellisia?
3
Katso peiliin 10 minuuttia. Mieti itseäsi huolellisesti. Voit riisua, jos haluat. Mitä vaikutelman teit itsestäsi? Mitä erityisiä merkkejä sinulla on kuvailla itseäsi? Mitä fyysisiä tietoja et pidä ja haluaisit parantaa? Mitkä ruumiinosat pidit? Kuvittele virheesi hypertrofoidussa muodossa tai kaarevan peilin heijastuksessa.
4
Kirjoita paperille kymmenen sanaa, jotka kuvaavat sinua täysin. Anna jokaiselle laadulle luokitus 1–10 sen tärkeydestä riippuen.
5
Analysoi kuinka monta positiivista, kuinka monta neutraalia ja kuinka monta negatiivista ominaisuutta kirjoitit. Mikä määritelmistä kuvaa sinua selkeimmin?
6
Kuvittele elokuvasi katsomista elämästäsi. Selvitä, kuka pelaa pää- ja toissijaista roolia. Ajattele juoni, huipentuma ja kaisla. Ajattele elämäsi polkua. Mitä moraalia voidaan oppia katsomalla tätä elokuvaa? Kuinka katsojat käyttäytyvät elokuvan aikana ja sen jälkeen?
7
Kirjoita paperille pala sarakkeeseen elämäsi viisi ja viisi pahinta hetkeä. Kirjoita jokaisen tapahtuman vastakkaiselle syyt, miksi se tapahtui ja mikä siihen vaikutti. Mikä oli roolisi tässä tilanteessa?
8
Kuvittele, että kaksinkertainen on luotu, jonka tavoitteena on diskreditoida sinua muiden silmissä. Hän on hyvin samanlainen kuin sinä ja hyvin naamioitu. Mutta on yksi salaisuus, henkilökohtainen salaisuus, jonka avulla voit erottaa toisistaan. Mikä tämä mysteeri on, ja kuka tietää?
9
Ajattele tulevaisuuden elämäsuunnitelmasi. Harkitse kutakin tavoitetta erikseen. Mitä teet niiden toteuttamiseksi? Kuinka kauan heidän pitäisi elää?
Kiinnitä huomiota
Harjoitukset itsensä ymmärtämiseksi vaativat huomion ja keskittymisen.
Hyödyllisiä neuvoja
Jos päättelit, että tärkein asia elämässäsi on se, minkä ihanteissa asut, niin olet lähellä ymmärrystä ja tajua itseäsi.
Aiheeseen liittyvä artikkeli
Kuinka selvittää asenteesi elämään