Pakko- tai fobiat, kuten niitä myös kutsutaan, ovat hyvin yleinen ilmiö nykymaailmassa. Niitä löytyy useammin, mitä suurempi metropoli jossa ihminen asuu. Monet ihmiset eivät edes ymmärrä pelkojensa syyttömyyttä. Usein fobiat ovat lähtöisin lapsuudesta tai murrosikästä ja niistä tulee jatkuvia elämän seuralaisia. Heidän läsnäolonsa kuitenkin häiritsee normaalia käsitystä nykyisistä tapahtumista ja nauttia elämästä täysin.
Käyttöohje
1
Fobiat ovat jatkuvaa pakkomielteistä pelkoa, joka ilmenee voimakkaasti, mutta ei rationaalinen, koska Sillä ei ole yhteyttä todelliseen tilanteeseen, vaan vain sen havaintoon. Pakollisia tiloja on monen tyyppisiä. Esimerkiksi fobiat, jotka liittyvät avaruuspelkoon, suljettu tai avoin. Melko suuri prosenttiosuus peloista muodostuu kaikenlaisista sosiaalisista fobioista, esimerkiksi pelkäämisen pelko, julkinen puhuminen, punastuksen pelko, muukalaisen kanssa puhuminen, rakkaansa tai rakkaansa menettäminen jne.
2
Yleisen mielipiteen vaikutuksesta voi kehittyä pelko parantumattomasta taudista, kuten syövä tai aids (nosofobia). Vanhuksilla tai ihmisillä, jotka tekevät hengenvaarallista työtä, on usein pelko kuolemasta (thanatophobia). Seksuaalifobiat, kuten defloraatio, impotenssi, läheinen tunkeutuminen ja muut, johtavat vakaviin psykologisiin ja joskus fyysisiin kärsimyksiin. Pelko läheisten tai itsensä vahingoittamisesta sisältyy usein joihinkin perheenjäseniin, joita on sorrettu ja tukahdutettu pitkään.
3
"Kontrastiset" fobiat ovat pelkoa tietyssä paikassa tai yhteiskunnassa tuomittuun tekoon, joka saattaa ihmisen huonoon valoon. Tapahtuu myös niin, että henkilö pelkää pelätä omia tekojaan, eikä hän itse tiedä mitä nimenomaisesti ja miksi. Nämä ovat ns. Fobioiden fobioita.
4
Olisi mahdollista olla keskittymättä erilaisiin pakkomielteisiin tiloihin, ellei paniikkikohtauksiin, joihin usein liittyy. Tämä on nopea syke ja hengenahdistus, joka voi johtaa sekä sydänkohtaukseen että tukehtumiseen, jos niitä ei estä ajoissa.
5
Jos koet sellaisia tunteita ja vilkutat ajattelemasi, että pelosi syy ei ole todellisessa tapahtumassa (raivoaa koiraa ajaessasi, tie ylittää tien suurella nopeudella, epäonnistunut hissi), vaan hypoteettisessa mahdollisuudessa, että jokin ei toimi joten sinulla on joitain yksinkertaisia sääntöjä.
6
Paniikkikohtauksen aikana ota voimakkaat lyhyet hengitykset nenälläsi ja hitaat uloshengitykset suulla vähintään 8-10 kertaa. Joten voit palautua takaisin ja arvioida todellisen vaaran, ja tehdä sitten tarvittaessa.
7
Joissain tapauksissa taideterapian käyttö auttaa torjumaan pelkoa. Piirrä esimerkiksi pelkosi paperille tai kuvaile sitä muistikirjasivulla. Puhu, mitä tarkalleen kuvaat ainakin itsellesi. Polta tai repi sitten "hirviö" (tuhoa millä tahansa haluamallasi menetelmällä). Sen jälkeen sinusta tuntuu varmasti paljon onnellisempi.
8
Radikaali tapa käsitellä fobioita on tavata heidät. Esimerkiksi, kiipeä tai lentää varjoliidolla, jos pelkäät korkeuksia; oleskele määräajoin pimeässä, jos hän on "demonisi"; Tule palomieheksi ja pelasta ihmisiä tulipaloista, jos pelkäät tulipaloa.
9
Jos et pysty selviämään peloista itse, mutta sinusta tuntuu, että ne häiritsevät sinua, käänny ammattihenkilön puoleen, joka käsittelee jo perusteellisemmin pakkomiellesi liittyvien tilojesi syitä, koska ne ovat usein jäävuoren huippua ja niillä on syvät juuret.