Me kaikki haluamme hallita itseämme ja selviytyä tunneistamme. Valitettavasti näin ei aina ole. Mutta muinaiset kreikkalaiset tiesivät jo kuinka oppia tällainen välttämätön taide, ja jopa itälapset opettivat kykyä hallita itseään jopa pieniä lapsia.
Käyttöohje
1
Ensinnäkin itsesääntelyyn, kykyyn ylläpitää hyvää mielialaa, lievittää neuropsykistä stressiä, oppia kuuntelemaan itseäsi ja kehosi sekä hallitsemaan sitä.
2
Itämaissa tätä taitoa kutsutaan meditaatioksi, psykologissamme - autokoulutukseksi. Esimerkiksi, jos olet kylmä, älä "purista", pahentaa kylmän tilaa, vaan suorista hartiat ja anna aivoille komento: "En ole ollenkaan kylmä. Olen lämmin."
3
Älä yritä hallita välittömästi kehosi fyysistä tilaa. Aloita hallitsemalla tunteita. Jos tunne syntyy (tarkoitamme sinulle negatiivista tunneta - kohtuutonta pelkoa, ahdistuksen tunnetta, ärsytystä jne.), Yritä olla antamatta sen kasvaa.
4
Käännä huomio joihinkin toiseen liittyvään liiketoimintaan, mutta ei vähiten kiireelliseksi ongelmaksi sinulle. Esimerkiksi, et ole läpäissyt tenttiä ja olet huolissasi tästä, muista, että sinun on mentävä huomenna päivämäärällä, eikä sinulla ole mitään pukeutumista ja sinun on mentävä kauppaan ostamaan.
5
Käytä myös menetelmiä, joiden tarkoituksena on häipyä syntyvä tunne. Täällä autetaan harjoituksia, joilla rentoutetaan yksittäisiä lihaksia ja lihasryhmiä. Makaa selällesi ja lievitä jännitystä asteittain kantapäältä alkaen ja kasvojen lihaksiin asti. Toista itsellesi: "Olen rauhallinen, jalat ovat rento, käteni ovat rento, olen helppo ja rauhallinen
.6
Hallitsemalla tunteita, oppi hallitsemaan käyttäytymistäsi. Tarkkaile itseäsi kolmesta neljään viikkoa. Tunnista ne sopimattomat käyttäytymisreaktiot, joista haluat päästä eroon. Ajattele kuinka sinun pitäisi "reagoida" oikein. Ja kehittää tapa tehdä "oikea" asia riittävästi. Tätä varten sinun on pidettävä jatkuvasti ”tilannetta kurissa” eikä saa antaa tunteiden hallita.
7
Tietysti oppiminen hallitsemaan itseäsi aina ja kaikkialla ei ole helppo tehtävä. Mutta kun opit tämän, elämästä tulee rauhallisempi ja onnellisempi. Lisäksi ymmärtämällä itseäsi ymmärrät paremmin myös muut.