Joskus ihmisillä on painajaisia. Yleensä ne ovat mielikuvituksen hahmoja eivätkä ne aiheuta suuria ongelmia. Mutta jos he haaveilevat melkein joka ilta, niin tämä on suuri huolenaihe. Ilman hyvää unta ei ole erinomaista terveyttä, voimaa ja vahvoja hermoja. Psykologit, psykiatrit ja somnologit ovat yhtä mieltä siitä, että painajaisten syyt voivat olla täysin selitettäviä asioita.
Käyttöohje
1
Hajut saattavat aiheuttaa painajaisia. Siksi tuuleta makuuhuone ennen nukkumaanmenoa. Kaikkien vieraiden hajujen tulisi poistua. Tuuletuksen jälkeen voit sytyttää tuoksukynttilät, joilla on rauhoittava vaikutus, ennen nukkumaanmenoa. Laventeli on tässä tapauksessa paras. Älä käytä voimakkaita hajuja, ne voivat vahingoittaa päätäsi. Ja painajaiset palaavat jälleen.
2
Älä juo vahvaa teetä tai kahvia ennen nukkumaanmenoa. Loppujen lopuksi nämä juomat voivat provosoida sinulle levoton yön. Ne ovat melko jännittäviä, ja ennen nukkumaanmenoa on suositeltavaa rentoutua täysin. Et voi myöskään syödä suurta määrää ruokaa yöllä. Vatsan raskaus voi myöhemmin tuottaa täsmälleen sellaisia negatiivisia seurauksia.
3
Tupakointi nukkumaan mennessä ja alkoholi voivat myös innostaa niin paljon, että pelkoihin tulee pään päälle, mikä aiheuttaa myöhemmin painajaisia.
4
Älä katso kauhuelokuvia ja trillereitä illalla. Muuten elokuvien kauhistuttava jatko pilaa yöunesi.
5
Aja pois nukkumaan mennessä surullinen ja häiritsevä ajatus, joka häiritsee sinua koko päivän. Yritä ajatella hyvää ja miellyttävää.
6
Järjestä sängynpää itään. Feng Shui -asiantuntijoiden mukaan väärä sänky tai pään väärä suunta voivat aiheuttaa painajaisia.
7
Epämukava patja tai tyyny provosoi painajaista. Siksi nukkumispaikan tulisi olla riittävän leveä ja mukava. Patjan ei tulisi olla pehmeä eikä kova. Jos nukkuminen on epämiellyttävää, sinun on vaihdettava se kiireellisesti. Käytä tyynyjä kuivattujen yrttien kanssa hyvään yöuniin, kypsien humalakartioiden ja laventelikukkien cocktail on paras valinta.
8
Vaihda vuodevaatteet. Vanhentuneiden tai epämiellyttävän hajuisten liinavaatteiden haju ja väri voivat johtaa painajaiseen. Siksi on parempi muuttaa se. Vaihda pyykinpesuaine rentouttavalla pesemällä.
9
Tarkastele kaikkia lääkkeitäsi, joillakin lääkkeillä voi olla huono vaikutus psyykeen, mikä voi aiheuttaa painajaisia. Ota yhteys lääkäriisi, jos hän tarkistaa hoitojakson. On parempi määrätä heikompia lääkkeitä.
Hyödyllisiä neuvoja
Voit estää painajaisia makaa lämpimässä rentouttavassa kylvyssä, jossa on mäntyöljyä. Jos tämä ei ole mahdollista, ota sitten rentouttava suihku.
Juo lasillinen lämmintä maitoa hunajalla ennen nukkumaanmenoa. Lämpö vatsassa aiheuttaa rauhan tunnetta ja on taipumus nukkua.
Seksiä ennen nukkumaanmenoa, jos mahdollista. Sen jälkeen kaikki kehon lihakset tulevat rentoun tilaan, ja uni tulee nopeasti.
Aiheeseen liittyvä artikkeli
Yleisiä painajaisia, joista monet ihmiset haaveilevat