Kaunis ja terveellinen vartalo arvostettiin aina ja kaikkialla. Siksi ihmiset pyrkivät täydellisyyteen, ainakin tuntemaan itsensä riittävän houkuttelevaksi. Mutta vain yksi antaa siitä helpon ja yksinkertaisen, kun taas toiset eivät pääse pois. Tähän on monia selityksiä: pitäkäämme mielessämme selkeimmät.
1. Odotat maanantaia. Meille kaikille on tavallista ajatella, että tulee niin upea hetki, että voimme vetää itsemme yhteen ja muuttaa elämäämme parempaan suuntaan. Mutta jos viikko on kulunut, kuukausi, vuosi, ja et vieläkään ole päässyt liikkeelle, niin tämä on yleinen syy. Itse asiassa luvun hoikkaudelle ei ole lainkaan merkitystä millä viikonpäivänä alat huolehtia itsestäsi. Aloita huomenna! Ja vielä parempi tänään ja nyt. Koska jos oikein tuona hetkellä pienennät annostasi puoleen tai menee juoksemaan - se on paljon hyödyllisempää toimintaa kuin vain maagisen maanantaina odottaminen.
2. Etsit rahaa. Ruokavaliot ja kuntosalit ovat melko kallista nautintoa, kaikki, jotka ovat koskaan kokeillut sitä, tietävät. Ainoa totuus on, että laihtuminen varten erityisiä laitteita ja ulkomaisia hedelmiä ei tarvita ollenkaan. Voit aloittaa pienellä fyysisellä koulutuksella aamulla kotona ja päästä eroon ylensyöstä. Fyysisen kunnon parantamiseksi tarvitset vain halua ja ainakin vähän tahdonvoimaa. Kaikki muu on tekosyy.
3. Juot vähän vettä. Kaikkien ei tarvitse juoda kolme litraa päivässä, mutta jos tarkkailet itseäsi, huomaat, että et saa edes yhtä litraa. Mutta tämä on jo keholle haitallista. Ja se ei ole vain kuivumista. On näyttöä siitä, että vesi sinänsä pystyy nopeuttamaan aineenvaihduntaa. Lisäksi kehon säännöllinen täyttö vedellä vähentää sokerien sisältämien hiilihapollisten juomien halukkuutta. Humalassa lasillinen vettä puoli tuntia ennen jokaista ateriaa voit syödä vähemmän.
4. Et pidä ruokapäiväkirjaa. Itse asiassa painonpudotuspäiväkirjat eivät vain stimuloi, vaan myös osoittavat selvästi, kuinka paljon ylensemme päivällä. Esimerkiksi kuinka monta kilokaloria "painoi" tämä pieni merkityksetön eväste. Tai ymmärtäminen, että jos vähennämme jokaista annosta vähintään neljäsosalla, niin emme jää nälkäiseksi, ja asteikkojen kuva ilahduttaa sinua.
5. Et koskaan pilaa itseäsi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ylimääräinen 600 kcal ei aiheuta merkittävää haittaa figuurillesi. Tietenkin, jos et käytä niitä joka päivä, mutta kerran viikossa. Mutta jos pidät itseäsi mustissa käsineissä erittäin pitkään, häiriöiden riski matkalla harmoniseen elämään kasvaa useita kertoja.
6. Et koskaan kiellä itseäsi kastikkeita. Yllättäen se on tosiasia: lusikallinen majoneesia on vain puolet vähemmän kaloreita kuin annos spagetteja. Ehkä sinun pitäisi tutkia tätä aihetta ja varastoida kastikkeita, jotka eivät vaikuta haitallisesti hahmosi.
7. Syöt vähän vihanneksia. Jos lyöt vetoa ruokavaliossasi olevista vihanneksista, voitat useita pisteitä kerralla. Vihannekset ovat vähän kaloreita. Vihannekset antavat meille paljon vitamiineja ja kuituja, mikä edistää terveyden lisäksi myös kylläisyyden tunnetta. Vain mielikuvitus rajoittaa vihannesten keittomenetelmiä.
8. Nukut säännöllisesti riittävästi. Pieni määrä unia stimuloi ruokahalua aiheuttavia hormoneja. Se on syytä harkita tätä.
9. Sinulla on tiukka ja myöhäinen illallinen. Tämä on yksi vakavimmista virheistä kauneuden ja keveyden suhteen. Kehomme viivästyy eniten ilta-aterioita. Siirrä kaloreimmat ja raskaimmat ruoat päivän ensimmäisellä puoliskolla. Kukaan ei estä sinua syömästä illallista, mutta tee illallisesta mahdollisimman helppoa.
10. Olet tottunut tarttumaan tunteisiin. Jos epäilet, että sinulla on niin vakava sairaus kuin masennus, ota heti yhteyttä lääkäriin. Muissa tapauksissa kiinnitä huomiota siihen, että ruoka ei ole ainoa tapa käsitellä stressiä. Löydä mikä muu auttaa sinua rentoutumaan. Ehkä se on tapaaminen ystävien kanssa, lämmin kynttiläkylpy tai asunnon puhdistaminen - etsi ainutlaatuinen tapa.