Joka päivä useimmat eri alojen työntekijät kohtaavat lisääntyneen stressin ongelman työpaikalla. Säännölliset ylikuormitukset vaikuttavat stressin tasoon suurten työmäärien, lyhyiden läpimenoaikojen ja ryhmän ongelmien vuoksi. Korkea stressitaso voi johtaa hermoston hajoamiseen, terveysongelmiin, krooniseen väsymykseen, apatiaan, masennukseen, perheongelmiin ja uran kasvuun.
Stressin merkit
Stressi ei välttämättä ilmene hermostuneena jännitteenä, kyyneleinä tai lisääntyneenä aggressiona. Alkuperäisiä stressimerkkejä ovat keskittymiskyvyn lasku, tehtävien virhetapausten lisääntyminen, muistin heikkeneminen, lisääntynyt väsymys, säännölliset päänsärkyt tai selkäkipu, huonojen tapojen aiheuttama riippuvuus, säännöllinen nälkä tai päinvastoin, voimakas ruokahalun menetys, itsensä arvon aleneminen.
Tapoja vähentää stressiä
Yksinkertaisimpia tapoja järjestää työpäivä ja siten vähentää hermostuneita jännitteitä ovat päivittäisen lokin ja työaikataulun pitäminen, järjestyksen ylläpitäminen työpaikalla, kävely lomalla lounastauolla, harrastus ja ei riittävä uni.
Päiväkirjan pitäminen ja jäsennelty tapausaikataulu antaa sinun objektiivisesti arvioida tehtävien lukumäärän, tunnistaa tärkeimmät ja kiireellisimmät ja sulkea pois myös mahdollisuuden puuttua vastuullisesta tehtävästä asetettujen määräaikojen puitteissa.
Työpaikkajärjestys auttaa myös tehtävien ja asiakirjojen jäsentelyssä, vähentää tärkeiden papereiden menettämisen riskiä ja vaikuttaa myönteisesti työn nopeuteen ja tehokkuuteen.
Osa lounastauosta tulisi antaa kävelylle raikkaassa ilmassa, jonka avulla pääset pakoin työprosessin hälinästä, kyllästät vartalon hapolla, antavat voimaa ja toisen hengityksen vaikutuksen.
Harrastuksen tekeminen, johon voit viettää aikaa työn jälkeen, auttaa myös olemaan hajamielinen, rentoutumaan ja tuomaan iloa arkeen. Ihanteellinen on vaihtoehto yhdistää työ ja harrastukset yhdeksi kokonaisuudeksi, ja tässä tapauksessa työstä tulee suosikki harrastuksia.
Tärkeä tekijä stressin vähentämisessä on riittävä uni. Unen puute johtaa heikkouteen, pahoinvointiin, päänsärkyyn, heikentyneeseen valppauteen ja keskittymiseen. Ainakin kahdeksan tuntia nukkuminen päivässä antaa voimaa ja energiaa uudelle päivälle.
Lisäksi mahdollisuus omistaa useita minuutteja päivässä meditaatioon ja rentoutumiseen on erinomainen tapa käsitellä stressiä. Tämän avulla voit virittää haluttuun työskentelytyyliin, hermojärjestelmän järjestämiseen.
Siksi työpaikan stressillä on haitallisia vaikutuksia ihmisten terveyteen, mutta on olemassa useita yksinkertaisia tapoja vähentää päivittäin kertyneen stressin tasoa. Tällöin kannattaa ottaa yhteyttä asiantuntijoihin heikentymisen varalta.