Mene psykologin kanssa 7 vaiheessa - seitsemän yleisintä ylipainoisen emotionaalista ja psykologista syytä.
Jokaisesta vaiheesta löydät uuden syyn ylimääräisille kiloille, kuvan, joka selittää sen olemuksen, ja esimerkin, jonka avulla on helpompi ymmärtää ja toteuttaa esimerkkejä omasta elämästäsi.
Valitse yhdestä kolmeen psykologista syytä ylipainoisuudellesi ja kysy artikkelin kirjoittajalta kommentteissa tai foorumilla. Hän auttaa sinua varmasti työskentelemään itsesi parissa ja poistamaan nämä tunteelliset avaimet ovelle, jonka harmoniasi on piilotettu.
Tarvitset
- - puoli tuntia vapaa-aikaa
- - itseluottamus
- - polttava halu tulla ohuemmaksi
- - psykologi, valmis tulemaan pelastamaan
Käyttöohje
1
Rangaista itseäsi.
Aina kun ryhdymme toimiin, jotka määrittelemme itsemme "pahoiksi" tai "kelvottomiksi", alamme alitajuisesti kohtelemaan itseämme vihaisena vanhempana.
Rangaistamme itseämme, rynnämme ja vihaamme itseämme, joskus jopa vihaamme itseämme siitä. Tämä luo jännitystä ja syyllisyyttä. Kun olemme peloissamme ja stressissä, meillä on taipumus toistaa tämä väärä ja tehoton käyttäytyminen. Joten itsellesi on olemassa rangaistuspiiri.
Joten ensimmäinen psykologinen syy ylipainoon on masokismi tai itsensä rankaiseminen. Esimerkiksi "hajotamme" ja syömme taas yöllä, tiedostamme alitajuisesti, että olemme tehneet "huonon toiminnan". suutumme itseämme, rasitamme ja alamme taas kokea ”raa'aa nälmää” tai janoa.
Todetaksesi, että sinulla on psykologinen ”itsensä rankaiseminen”, vastaa kysymyksiisi: "Mitä ruokailutapoja minua on rangaistu lapsuudessani? Miksi jatkan ryöstöä ja rangaista itseäni nyt? Millaisia toimia ruuan ympärillä olen vihainen itselleni?"
2
Piilotettu motiivi.
Hyvin yleinen psykologinen syy mihin tahansa ongelmaan, ei vain ylipainoon. Jokainen toiminta, jokainen toimintamme, yleensä, perustuu piilotettuun päämäärään tai motiiviin. Emme tee mitään turhaan.
Piilotettu motiivi, kuten ylipainon emotionaalinen syy, ei useinkaan tiedä. Esimerkiksi saamme ylimääräisiä kiloja piilottaakseen epävarmuuden tai tullaksesi painokkaammiksi ja täydellisemmiksi. Tämä tarkoittaa, että tunnet olosi merkittäväksi ja onnistuneeksi.
Ylipainon "piilotettujen motiivien" toteuttamiseksi vastaa kommenttien kysymyksiin: "Mikä antaa minulle ylimääräisen painoni, täyteläisyyteni? Mitä psykologisia etuja saan uusista kiloista?"
3
Roolimalli.
Kirjaimellisesti syntymästä lähtien opimme kopioimalla meitä ympäröivien merkittävien hahmojen toimet ja ulkonäkö. Teemme piirakat samoin kuin isoäiti. Me vitsailemme ja ravistamme otsatukkaamme, melkein samalla tavalla kuin isämme vitsaili ja ravisteli edessänsä esilaitaan.
Kopioimme paitsi käyttäytymistä, usein epäjumaliemme ruokailutottumukset ja merkittävien ihmisten ulkonäkö ovat esimerkkejä. Esimerkiksi näimme kuinka vanhempi sisaremme “tarttui epäkohtiin”. Tai alitajuisesti pyrimme olemaan täydellisen äitimme kaltaisia kaikessa. Siten "minä" -kuvamme muodostuu vähitellen.
Tunnista kuka olet valinnut roolimalliksi. Vastaa kysymyksiisi: "Kenen ruokailutottumuksia kopioin alitajuisesti? Miltä näytän? Minkälainen ihminen haaveilin itsestäni kasvaessani?"
4
Menneisyyden sormenjäljet.
Monet ei-erityisen terveellisten käyttäytymisidemme motiivit ovat kirjaimellisesti painettu muistoihimme lapsuudessa ja määräävät sen meille uudestaan ja uudestaan.
Suurin osa menneisyyden tulostuksista on sanallista. He voisivat osoittaa meidät kömpelölle kävelyllemme ja kutsua sitä "hitaaksi lehmäksi". Tai sano meistä jollekin "hän syö kuin sika". Voisimme liukastaa palan kakkua aina kun tunsimme olevansa huono, sanoin: "Syö pieni tyttö ja sinusta tuntuu paremmalta heti."
Voit heti tunnistaa "menneisyyden jäljennökset" ulkonäöstäsi heti kun muistat, mitä sanoja sinulle kutsuttiin lapsuudessa? Mitä syömiskäyttäytymistä määrättiin?
5
Kehon kieli.
Me kaikki tiedämme hyvin, että sana voidaan parantaa tai tappaa tai saada tuntemaan epämiellyttäviä tunteita. Kehomme noudattaa alitajuntaan liittyvien ehdotusten kieltä, jotka usein näyttävät huumorilta tai hauskaa itseltämme.
Kehonkieli, joka ilmenee ylipainon psykologisena syynä, ilmaisee usein ajatuksen, että ”siellä pitäisi olla paljon hyviä ihmisiä”, ja tässä näemme ystävällisen, rasvan miehen, joka tuskin voi liikkua talossa.
Ymmärrä, mitä kieltä puhut kehosi kanssa, mitä sanallisia ehdotuksia sille annat, mitä sanoja määrät rasvaiseksi?
6
Konflikti.
Kaikki psykologiset ongelmat vastaavat pääsääntöisesti sisäistä ristiriitaa "haluan" ja "en voi", "en halua" ja "tarvitsen" välillä. Ylipainon syy on usein samanlainen konflikti.
Kuvittele henkilö, jolla on yhtä vahvat toiveet ja kiellot. Muista fysiikan kurssista, että 2 vektoria, joissa yksi voima liikkuu vastakkaisiin suuntiin, antavat nollavoiman. Joten täydellinen ihminen haluaa laihtua ja rajoittaa itseään ruoassa, samalla haluaa intohimoisesti syödä uuden palan kakkua. Seurauksena hän on uupunut ja pettynyt itsessään, kun pudottuaan pari ylimääräistä kiloa hän saa ne taas.
Tunnista sisäinen konfliktisi. Kuka ja kenen kanssa on ristiriitaista sisässäsi? Minkä toiveiden ja kieltojen välillä olet kiire?
7
Psyykkinen trauma.
Traumaattisesti emotionaalisesti tai psykologisesti, kannamme tätä kipua ja jännitystä monien vuosien ajan. Voisimme olla traumaattisia lapsuudessa, murrosikäisessä tai nuoruudessa tai kokenut vakavaa stressiä työssä, todistamassa tai jopa osallistuneet auto-onnettomuuteen.
Olet ehkä esimerkiksi nähnyt lapsena riitoja vanhempiesi välillä. Halusit suojella äitiäsi tai isääsi ja päätit, että sinun on oltava iso ja vahva voidaksesi pystyä seisomaan itsesi puolesta. Tai jos kateelliset kollegat syövät sinut töihin, voit alitajuisesti alkaa kasvaa, koska iso ihmisen syöminen ei ole helppoa heti.
Muista, missä kaukaisessa tai viime aikoina olit mukana traumaattisissa psyyke-, katastrofi- tai stressitapahtumissa? Kuinka nämä psykologiset traumat vaikuttavat ylipainoisuuteesi?
Kiinnitä huomiota
Ei riitä, että ymmärrät ja hyväksyt nämä psykologiset avaimet ylipainoon. Sinun on muutettava tapojasi ja käyttäytymistäsi niin, että muutokset tiellä harmoniaa ja helppoutta ovat tiukasti upotettuja elämääsi. Ota ehdottomasti tukea asiantuntijalta, joka osaa poistaa ylipainon psykologiset syyt.
Hyödyllisiä neuvoja
Luo apuryhmä ihmisistä, joilla on samanlaisia ongelmia, keskustele toistensa ylipainon emotionaalisista syistä ja tue psykologisesti toisiaan.
Kirjoita vastaukset jokaisessa vaiheessa esitettyihin kysymyksiin tämän materiaalin kommentteihin saadaksesi tukea ja neuvoja tämän artikkelin kirjoittajalta.