Kuinka ärsyttävää joka aamu lähestyä peiliä ja nähdä siellä vaalea, uninen, lievästi ryppyinen fysiologia. Mutta halutaan todellakin tulla jälleen voimakkaaseksi ja iloiseksi, energiseksi, jotta hän ei houkuttele kollegoiden ja sukulaisten sympaattisia ilmeitä, vaan kiinnostuneita ja ihaillut. Jopa tervein ihminen ei näytä onnelliselta, jos hän ei oppia olemaan hauskaa. Kyllä, oppia olemaan hauskaa ja iloista. On mahdotonta olla iloinen joka minuutti, mutta on mahdollista muuttaa suhtautumista elämään. Tämä vaatii kärsivällisyyttä, itsekuria ja halua.
Käyttöohje
1
Koska tietyt hormonit aiheuttavat aivojen ilon, sinun on kehitettävä tapa ajatella jotain hyvää. Ota esimerkiksi suosikki valokuva-albumisi ja ajattele sitä, ikään kuin eläisi vain kaikkein miellyttävimmät hetket.
2
Aloita päiväkirja, johon tallennetaan vain henkilökohtaiset saavutuksesi, elämäsi kirkkaat ja hauskat hetket, suosikki vitsisi. Avaa päiväkirja hetkellä, jolloin masennus haluaa jälleen kerran vaatia oikeuksia sielullesi. Ja ymmärrät, että mikään ei ole muuttunut sinussa, iloisessa ja menestyvässä henkilössä. Tämä auttaa sinua syrjäytymään sinua sortavasta tilanteesta ja katsomaan sitä huumorilla.
3
Vaikka et ole ollenkaan hauskaa, hymyile voimalla muutama minuutti päivässä.
Aivomme on suunniteltu siten, että kun olet luonut yhteyden hyvän mielialan ja hymyn välille, jos alkaa hymyillä, kun olet surullinen, se alkaa etsiä syytä hyvälle mielialallesi ja, voit olla varma, löytää sen.
Jos tunnet olosi epämukavaksi, tee harjoitus seisoessaan ikkunan vieressä. Voit kuvitella itsesi näyttelijäksi, jonka on pelattava iloa. Koko asennon tulisi sanoa: "Olen onnellinen!". Ja vähitellen epärealistinen ilo alkaa täyttää vartaloasi ja ajatuksiasi.
4
Esitä poikkeuksellisia ja hauskoja vaihtoehtoja päästäksesi eroon eri tilanteista.
5
Tee tavallista työtäsi mielikuvituksella ja vähän huumoria.
6
Älä ole hermostunut, jos joku ei jaa mielipiteesi, yritä muuttaa tilannetta suosikkisi huumorilla, hyvällä tuulella.
7
Tee joka päivä itsellesi ja rakkaillesi pieniä lahjoja, yllätyksiä. Älä vain pilaa heitä liikaa, tai silloin he vain alkavat vaatia lahjoja, ikään kuin sinun on pakko antaa heille lahjoja. Joten muut toivottavat teidät tervetulleeksi ilolla ja tukevat positiivista asennetta, hymyilevät heille itse.