Elämässä on aikoja, jolloin hermot ovat rajalla, kaikki turhauttaa, ärsyttää ja yleensä ei salli normaalia olemassaoloa. Kuinka käsitellä tätä ehtoa?
Tutkitaanpa tarkemmin hermostuneisuuden syitä.
hormonit
Naisten sukupuolihormonit - progesteroni ja estrogeeni.
Oletko huomannut epäoikeudenmukaisuutta, että joillakin naisilla PMS on melkein oireeton, kun taas toiset ryntävät toisiin kuten ketjukoirat? He ovat kaikki syyllisiä naispuolihormoneihin. Tunteet ovat keskushermoston reaktio hormonaalisen taustan muutoksiin. Joten jos ärsytys törmää reunan yli, todennäköisesti jotain menee pieleen kehossa. Ota kiireellisesti yhteyttä gynekologillesi, ja hän päättää, mitä tehdä seuraavaksi.
Kilpirauhashormonit ovat kilpirauhashormoneja.
Ylimääräinen tällainen hormoni kehossa ei ole vain jyrkkä muutos mielialassa. Aggressiivisuus, ankaruus ja vihanpurkaukset - tämä ei ole kaikki. Samanaikaisia oireita on: kynnet ovat hiutaleita, hiukset putoavat pois, ne heittävät sinut lämpöön, sitten kylmään ja paino lähtee nopeasti. Yleensä henkilö, jolla on kilpirauhasen vajaatoiminta, ei huomaa muutosta käytöksessään, koska hänen mielialansa pysyy hyvällä, mutta tämä vaikuttaa suuresti muihin. Joten mene endokrinologille, alkaen yhtäkkiä kuulla sanoja kuten: "On mahdotonta kommunikoida kanssasi!" Lisäksi pitkälle edenneet hypertyreoositapaukset voivat johtaa sydänongelmiin, joten älä viivytä lääkärivierailua.
Seuraa kehoasi magnesiumtasoja. Sen puute pystyy myös provosoimaan hermostuneisuutta ja ärtyneisyyttä. Muista kysyä asiantuntijalta, koska magnesiumin ottamisella on haittavaikutuksia.
väsymys
Jos olet työnarkomaani, sinulla on todennäköisimmin krooninen väsymysoireyhtymä. Samalla kehon yleiset resurssit ovat ehtyneet, mikä johtaa ongelmiin itsehallinnassa. Tässä tapauksessa sedatiivit eivät ole paras vaihtoehto rentoutumiseen. On parempi ottaa vapaapäivä, nukkua pois, käydä hieronnassa, viettää aikaa ulkona tai sukulaisten ja ystävien ympäröimänä. Tällainen toimenpide on yleensä riittävä palaamaan takaisin.
mieli
Ei ole terveysongelmia, ei ole kroonista väsymysoireyhtymää, mutta elät silti kuin tulivuori? Ajattele tätä. Se, mikä saa meidät vihaiseksi, on meille yleensä erittäin tärkeää. Yleensä aggressio roiskuu, jos me kestämme jotain hyvin kauan, tietoisesti tai ei. Kuuntele itseäsi, käytä sisäistä monologia, yritä löytää vihan juuri. Ymmärrä itseäsi.
Taistelun hermostuneisuus
Paras tapa on meditaatio. Varaa 15-20 minuuttia itsellesi. Sinua ei tule häiritä tällä hetkellä. Istu tai makaa mukavasti, rentoudu ja keskity hengitykseesi. Tuntuu vihasta ja vihasta - tämä on punaista savua keuhkoissa, ja jokaisella uloshengityksellä vapaudut siitä. Kun sinusta tuntuu, että sinussa ei ole enää punaista savua, yritä selvittää, miksi koet niin negatiivisia tunteita. Muista kaikki pienet asiat, jotka edelivät tätä. Puhu itsellesi, keskustele tilanteesta sisäisellä äänelläsi. Harjoittele tätä harjoitusta, kunnes ymmärrät itsesi.