Ihmiset, jotka ovat taipuvaisia dramaatisoimaan mitä tahansa tilannetta, kuulevat usein, että ongelmiin on suhtauduttava helpommin. Mutta kaikille ei ole itsestään selvää, kuinka joku voi ottaa sen ja vapaaehtoisesti lopettaa huolestumisen. Tätä varten sinun on opittava perusmekanismi vaikeutesi käsittelyyn.
Käyttöohje
1
Ensinnäkin muotoile ns. Ongelmasi. Istu pöydälle ja kirjoita kaikki, mikä sinua kiusaa, tai puhu rehellisesti henkilölle, johon luotat. Useimmissa tapauksissa tilanteet, joita koet, huolellisen analyysin jälkeen, ilmestyvät sinulle pieninä ongelmina, jotka eivät ole huomion arvoisia.
2
Kysy itseltäsi, koskeeko ongelma sinua henkilökohtaisesti. Jos tilanne ei ole merkityksellinen sinulle, yritä olla ajattelematta sitä. Häiriintyäksesi, suunna turhautumisen tai vihasi energia rauhanomaiseen suuntaan (käy urheilussa, tee kevätpuhdistusta jne.) Jos vaikeus todella vaikuttaa sinuun, kysy itseltäsi, voitko vaikuttaa siihen. Ratkaisu ei välttämättä ole yksinkertainen, mutta toimiaksesi tehokkaasti tilanteessa on harkittava ainakin ensimmäinen askel ja otettava se. Tämä on keskeinen kohta psykologisesti oikeassa lähestymisessä ongelmiin - asetettuihin tehtäviin.
3
Yritä unohtaa tapaus, jossa sinulla ei ole käytettävissä vipuvapautta päästäksesi ulos tilanteesta. Huolimatta siitä, kuinka vaikeaa se on, sinun täytyy olla hajamielinen, koska kohdata ongelma, jonka kanssa et voi tehdä mitään, on turhaa. Tämä pätee myös aiempiin virheisiin. Koe jo tehdyt virheet oppitunniksi itsellesi, ei syynä häirinnälle ja "näkille" itsellesi. Analysoi ongelmat ja virheet puolueettomasti. Vain se, joka on passiivinen, ei erehty, joten virheesi ovat täysin luonnollisia. Yritä pitää vaikeuksia etäyhteydessä työtehtävänä, ei rangaistuksena. Toisin sanoen, kysy itseltäsi kysymys “Mitä he voivat opettaa minulle?” Sen sijaan, että “miksi tarvitsen tätä?”
Hyödyllisiä neuvoja
Dale Carnegie suosittelee paniikin käsittelemistä ongelman edessä seuraavalla tavalla. Kuvittele tilanteen pahin tulos (kuten työpaikan menetys tai avioero) ja
tee rauha hänen kanssaan. Kun olet valmis pahimpaan, aloita kylmällä päällä ongelman ratkaisemiseksi.