Pettymys itseään, epäusko omiin vahvuuksiin, matala itsetunto - kaikki tämä voi johtaa masennukseen ja muihin surullisiin seurauksiin, esimerkiksi desosialisoitumiseen. Voit saada takaisin uskon itseesi, mutta tätä varten sinun on ponnisteltava.
Arvottomuuden tunne: ulkonäön syyt ja menetelmät siitä päästä eroon
Analysoi, miksi sinulla on tunne arvottomuudesta? Ehkä olet kokenut jonkinlaisen traumaattisen tilanteen tai sarjan erilaisia epäonnistumisia, joiden seurauksena olet kehittänyt jatkuvan hylkäämisen itsestäsi? Yritä ymmärtää, että epäonnistumisi eivät todennäköisesti olleet sinun syysi, vain olosuhteet. Muista, että kukaan ei ole turvassa virheiltä ja virheiltä, ne tekevät kaikki, jopa menestyneimmät ja itsevarmasimmat ihmiset.
Kieltäydy samoyedystä, älä pura itseäsi joka kerta ja ilman syytä. Älä yritä syyttää itseäsi missään tilanteessa. Älä salli keskusteluja sukulaisten, ystävien, työtovereiden jne. Kanssa. arvostaa arviointeja itsestäsi. Esimerkiksi monet epävarmat ihmiset haluavat toistaa lauseita, kuten: "Kyllä, se on minun syytäni", "Olin jälleen tyhmä", "No, olen hullu
."jne. Sanastoissasi tällaisten lauseiden ei enää pitäisi olla.
Rakenna itseluottamusta. Löydä mielenkiintoinen harrastus, ilmoittautu kaikille kursseille, kuten englanti, ja aseta tavoitteeksi hallita se ainakin englanninkielisen kirjallisuuden ilmaisen lukemisen tasolla - tämä lisää tuntuvasti itsetuntoa. Tilaa uima-allas, kuntosali jne. Fyysisesti vahvistuessasi alat myös kunnioittaa itseäsi enemmän.
Ylistä ja palkitse itsesi pienimmistäkin saavutuksista. Esimerkiksi, olet lukenut hyvän kirjan tai valmistellut jotain maukasta ja kaunista, rohkenut jotakuta, inspiroinut toivoa toisesta parhaasta - kaikki tämä, kuten monet muut tekemäsi asiat, ansaitsee kiitosta!
Päästä eroon ajattelun stereotypioista. Esimerkiksi kun kävit koulussa, sinulle sanottiin koko ajan, että olet kykenemätön oppilas, että et ole onnistunut. Kun olet tottunut tähän etikettiin, joka on kiinnittynyt sinuun lapsena, jatkat elämää läpi d-lapina: älä yritä uutta tietoa, älä ota vastuuta jne. Mutta tässä on tärkeää ymmärtää, että opettaja ei yksinkertaisesti voinut ottaa huomioon persoonallisuutesi potentiaalia, ei löytänyt henkilökohtaista lähestymistapaa sinuun opiskeluprosessissa, ei onnistunut paljastamaan kaikkia kykyjäsi.