Melkein kaikilla ihmisillä on toisinaan painajaisia, mutta joskus niistä tulee niin usein ja sietämättömiä, että on oikein kääntyä asiantuntijoiden puoleen. Ennen kuin päätät tästä, sinun täytyy yrittää itsesi päästä eroon ahdistavista painajaisista.
Käyttöohje
1
Jos sama painajainen toistuu säännöllisesti - tämä on varma merkki siitä, että elämässäsi on jotain vialla, ja tämän unen syy on löydettävä ja poistettava vakavien seurausten välttämiseksi. Yritetään pohtia, mitä asiantuntijat tarjoavat tästä aiheesta.
2
Sinun ei tarvitse vastustaa painajaista. Tunnista sen olemassaolo, kun tunnustat epämiellyttävän, mutta silti todellisen sairauden, joka on poistettava.
3
Hyväksy itsesi tässä unessa - vaikka olet unessa tehnyt inhottavia tekoja tai osoittautunut pelkuri. Selaa mielessäsi olevan unen läpi, sietäkää tosiasia, että teit tämän, ja uskokaa, että käytät todellisessa tilanteessa hyvin eri tavalla.
4
Kerro unelmasi jollekulle, johon luotat ja joka tukee sinua aina - uskolliselle ystävällesi tai äidillesi.
5
Rentoudu ennen nukkumaanmenoa. Jos olet jännittynyt ja odotat uuden painajaisen tulemista - hän tulee varmasti luoksesi, jotta et pettäisi odotuksiasi! Ota siksi ennen nukkumaanmenoa tuoksuva lämmin kylpyamme, katso kevyt elokuva, lue mielenkiintoinen kirja.
6
On ammatillisia vinkkejä rentoutumiseen ennen nukkumaanmenoa. Ensimmäinen on hidas hengitysmenetelmä: hengitä rauhallisesti ja hengitä ulos antamalla itsellesi käsky nukkua, yrittämällä keskittyä täysin hengitysprosessiin. Toinen on laskentamenetelmä, joka tunnetaan kenties kaikille. Sinun on kuitenkin lisättävä pieni vivahdus: hengitettäessä soita seuraavaan numeroon ja hengitä ulos antamalla itsellesi komento nukkua.
7
Yritä luoda painajainen itse. Vain erilaisella tonttikehityksellä. eli Kuvittele unelmasi alku ja kirjoita sitten huolellisesti kaikissa yksityiskohdissa täysin erilainen, ei painajainen jatko siihen. Voi olla mahdollista, että tämän jälkeen sinulla on taas painajainen, ja useammin kuin kerran, mutta jos menet jatkuvasti jokaisen painajaisen jälkeen ja ennen nukkumaanmenoa, menetät mielessäsi erilaisen kehityskehityksen mielessäsi, se pahenee.
8
Huolimatta siitä kuinka raivoisa, lue huolellisesti ottamasi lääkkeiden ohjeet ja lue niitä koskevia arvosteluja Internetissä. Jotkut niistä voivat aiheuttaa painajaisia.