Pomo nosti ääntään, aviomies syytti ansaitsematta jotain, he kohtasivat raakuutta kadulla. Tunne sekaannusta, masennusta, epätoivoa … Mitä tehdä? Oppiminen taistelemaan takaisin!
Käyttöohje
1
Aloita kiinnittämällä huomiota tunteisiin, joita koet konfliktitilanteessa. Sekavuus, epävarmuus, pelko? Tai ehkä sisäinen aggressio? Tämä on normaalia, jokaisella on oikeus kokea sellaisia tunteita. Mutta tässä tilanteessa ne eivät ole rakentavia. Siksi ensimmäinen askel taistelukykyyn on itsesääntelyn kehittäminen.
2
Kyky pysyä rauhallisena ja kohtuullisena on arvokas taito, josta on hyötyä monissa tapauksissa. Tätä varten aloita autoharjoittelu ja meditaatio. Ota tilanne filosofisesti, arvioi se maailmankaikkeuden mittakaavassa.
3
Älä unohda huumoria - tämä on hyvä tapa päästä eroon hyökkääjän jännitteistä ja pelosta. Kuvittele se kattilassa päässäsi ja nuudelit liukuvat hitaasti harteiden yli tai "laita" pelle nenä siihen - käytä yleensä mielikuvitustasi.
4
Älä koskaan tee tekosyitä. Siksi vain pahentaa tilannetta ja annat rikoksentekijän saada emotionaalisen voiton sinusta. Tekosyyt ovat seurausta syyllisyydestä ja halusta näyttää kelvolliselta muiden silmissä. Päästä eroon syyllisyydestä, useimmissa tapauksissa sitä ei voida perustella millään tavalla ja se johtuu itsesi "purkamisesta", ja toisten mielipiteet eivät todennäköisesti muutu dramaattisesti. Jos teet virheen, myönnä se ja ehdottaa vaihtoehtoja kuinka korjata se. Mutta joka tapauksessa, jollakin ei ole oikeutta syyttää sinua mistään räikeästi.
5
Mieti etukäteen, kuinka pystyt reagoimaan kauhistuttavaan käyttäytymiseen. Valmista yleiset argumentit ja mahdollisuuksien mukaan erityiset lauseet, joiden avulla pääset riittävästi pois tilanteesta. Liukuminen keskinäisiin loukkauksiin ei ole välttämätöntä, mutta samalla älä pelkää loukkaa hyökkääjää - joskus henkilön asettamiseksi paikalleen tarvitaan riittävän tarkka vastaus.
6
Huumori tulee myös apua. Jotta voisit vastata kaustiseen huomautukseen ironisella huomautuksella, jonka jälkeen on hyödytöntä hyökätä sinuun, sinun on harjoiteltava, mutta se on sen arvoista.
7
Tutki heikkoutesi, tähän kohtaan isku ohjataan usein. Useimmiten nämä ovat piilotettuja komplekseja tai tietoisia, mutta niitä ei sinänsä hyväksytä luonteenpiirteitä. Näiden ominaisuuksien tunteminen ja hyväksyminen poistaa voimakkaan tunnereaktion tauntuihin, ja saat kyvyn arvioida tilannetta rajusti ja reagoida riittävästi hyökkääjään. On syytä huomata, että samat joukot - piilotetut kompleksit - ajavat myös rikoksentekijää.
8
Ja lopuksi, muista: ihmiset käyttäytyvät sinua kohtaan samalla tavalla kuin annat heidän käyttäytyä.