Kyky hallita tunteita on yksi tärkeimmistä viestintätaidoista, joita ihminen tarvitsee kommunikoidakseen sosiaalisessa ympäristössä. Tämä on kaksiteräinen miekka - sinun on pystyttävä paitsi sammuttamaan piilotettavat tunteet, myös kyettävä “yhdistämään” ne, jotka haluat näyttää. Oppimatta näyttämään niitä tunteita, joiden ei tulisi olla uteliaiden silmien näkyvissä, opit ja hallitsemaan kaikkia tunteitasi.
Käyttöohje
1
Tällainen taito työpaikalla on erityisen hyödyllinen, koska on tunteita, kuten vihaa ja pelkoa, jotka häiritsevät suoraan normaalia työtä ja vähentävät ihmisen henkiset ja fyysiset kyvyt nollaan. Nämä kaksi tunnetilaa voivat häiritä sinua tavallisessa jokapäiväisessä elämässä. Niillä ongelmilla, jotka johtuvat pelosta tai vihasta, on ratkaisu, johon pääsee vain yhdistämällä älysi, ts. kylmällä päällä.
2
Harjoittele rauhallisuuden ja luottamuksen tunnetta, etenkin silloin, kun tunnet kasvavaa pelkoa tai vihaa. Rauhallisuudesta tulisi tulla henkinen tapa, joka vaimentaa tunteita heti, kun ne ilmestyvät. Harjoittaaksesi rauhallisuutta, tarkkaile ja hallitse jatkuvasti itseäsi, sammuta ne tunteet ja tahdonvoima, jotka voivat aiheuttaa romahtamisen. Tällainen menetelmällinen lähestymistapa antaa keholle sammuttaa ne matkalla.
3
Voit vaikuttaa tunteisiisi vartaloasennolla, ilmeillä ja eleillä. Kehon hankala sijainti häiritsee paitsi ihmiskehoa myös hänen ajatuksiaan. Epämiellyttävässä asennossa tunnet epämukavuutta ja koko vartalo ilmaisee sitä: hengitys on epätasaista, suu voi olla ositettu, liikkeet ovat kiusallisia ja virheellisiä. Tunteessasi lähestymättömiä tunteita, joita et tarvitse, istu mukavasti, laita kädet tuolin käsinojille, taita vartalo selällesi, aseta jalat toisistaan. Hengityksen tulee olla syvää ja tasaista. Tunne tunteiden hallinnan käsissäsi.
4
Hallitse ajatuksiasi, yritä korvata paniikkia järkevillä, jotka viittaavat ulos tilanteesta. Tai niitä, jotka auttavat asettamaan prioriteetteja ja määrittämään, mikä merkitys globaalissa mittakaavassa tapahtuu. Tee aivoille helpommaksi kehittää tällaisia ajattelumuotoja kuvittelemalla, että olet yksin meren rannalla ja istut, hengität puhdasta ilmaa täydellä rinnalla, kuuntelet surffailun ääntä.