Oppiminen ajattelemaan positiivisesti on kuin urheilua. Se vaatii päivittäistä kovaa työtä, tahdonvoimaa, itseluottamusta, halua voittaa huonot tuulet, ohjata omat ajatuksesi positiiviseen suuntaan. On muistettava, että kaikki ihmiset käyvät pahoissa ajatuksissa, ja niiden torjuminen on mahdollista ja välttämätöntä. Tärkeintä ei ole pitää heitä itsestäänselvyytenä, normaalia. Huonot ajatukset ovat vähän sairauksia ja tauti hoidetaan.
Käyttöohje
1
Heti, kun sinulle tapahtui epämiellyttävä, pelottava ajatus, kuvittele heti päinvastainen tilanne. Jos pelkäät lentävän lentokoneen ja joka viidestoista minuutti kaikissa väreissä kuvittele, kuinka lentokoneesi kaatuu kanssasi - varmista, että tämä tapahtuu ennemmin tai myöhemmin. Kaikki tietävät, että ajatukset toteutuvat. Älä anna pahojen ajatusten tarttua itseesi. Heti kun ajattelet huonoa, piirrä heti päinvastainen kuva. Esimerkiksi koneesi nousee turvallisesti, tekee uskomattoman lennon ja suorittaa onnistuneen laskun. Sukulaiset ja ystävät tapaavat sinut lentokentällä.
2
Älä kerää tunteita itseesi. Oletko miettinyt sinulle tapahtuneita pahoja tai jonkinlaisia ongelmia. Älä pudota häntä teeskentelemällä, että kaikki on hyvin. Ymmärrä tämä tilanne. Analysoi mitä tapahtui, mikä järkyttää sinua. Tunne tilanne, älä pakene siitä. Vapauta tunteet, älä pelkää itkeä. Älä pelkää näyttää kyyneliäsi muille. Kyyneleet helpottavat tunnetilaa, jonka jälkeen sinun on helpompi käsitellä ongelmaa, houkuttelemalla mieltä. Jos kyyneleet eivät ole sinun valintasi, löi ovi, koputa pöydälle nyrkilläsi.
3
Heti kun huonot ajatukset alkavat vallata sinua, tee terävä ele kädelläsi, hengitä syvään ja hengitä sisään tai mene ulos (sillä ei ole väliä miltä sää on). Älä anna epämiellyttävien ajatusten pyöriä päässäsi, aja se pois tahdonvoimalla. Muista, että et taistele fait accompli -pelissä, vaan vain ajatuksillasi tästä asiasta. Ja olet paljon vahvempi kuin ajatuksesi. Viljele itsetuntoa ja itseluottamusta.
4
Älä odota ongelmia tulevaisuudessa. Ei ole tulevaisuutta, keskity tänään. Voit tehdä tämän valitsemalla yhden päivän ja yrittämällä elää siitä tunteessa "täällä ja nyt". Mitä useammin onnistut pitämään tämän tunteen, sitä helpompi muistaa se ja päästä eroon epämiellyttävistä ajatuksista.
5
Älä jätä yksin epämiellyttävien ajatusten kanssa. Älä sulje huoneesi, mene ulos, soita ystäville, viettää paljon aikaa sinua kiinnostavien ihmisten seurassa, käy elokuvissa tai näytelmässä. Usko, että huono tuulella on helppo ajaa pois.
Kiinnitä huomiota
Älä yritä "tarttua" huonoihin ajatuksiin tai päinvastoin nälkää itsesi. Syö jotain kuumaa kerran päivässä, älä kiellä itseäsi pienistä nautinnoista.
Hyödyllisiä neuvoja
Jaa pelot ja huolet muiden kanssa, mutta vain lausuaksesi ne, kuullaksesi kuinka naurettavat heillä ei ole mitään tekemistä todellisuuden kanssa. Ota yhteyttä ystäviisi saadaksesi apua tai mene psykologille.
Aiheeseen liittyvä artikkeli
Burnout-oireyhtymä: merkit, kehitysvaiheet ja taistelutavat