Ihanteellisia ihmisiä ei ole. Jokainen ihminen tekee virheitä elämänsä tiellä. Joku voi korjata nämä virheet, ja joku pakotetaan pahoittelemaan tapahtunutta. Kaikki eivät pääse helposti eroon syyllisyydestä, mutta voit silti tehdä sen.
Tarvitset
paperi, kynä, psykologin konsultointi
Käyttöohje
1
Tunnista syyllisyytesi. Joskus syyllisyys repii ilman erityistä syytä. Sinun on selvitettävä selvästi, mikä meni pieleen, miksi huijaat itseäsi, mikä on syy masentuneeseen mielialaasi. Kirjoita luettelo, joka sisältää sarakkeet nimillä "Se olisi tarpeen" ja "Se ei olisi tarpeen". Vasta sen jälkeen kun olet täysin tunnustanut syyllisyytesi, voit alkaa päästä eroon tunneista, jotka sinua piinaavat.
2
Lopeta itsesi syyttäminen. Ei ole ihmisiä, jotka eivät erehtyisi. Tärkeintä on, että ymmärsit tekeväsi väärin ja jos tilanne toistuu, valitset ehdottomasti toisen ratkaisun siihen. Tämä kokemus on varmasti hyödyllinen sinulle joskus, ja jatkuvat moitteet eivät johda mihinkään hyvään.
3
Yritä korjata tilanne. Kyse ei ole vain tapahtumien todellisesta korjaamisesta. On myös tilanteita, joissa valitettavasti mitään ei voida jo korjata. Yritä vain parasta. Ihmisen psykologia on, että jopa yritystä voidaan pitää sovitustapana. Esimerkiksi, jos olet loukannut yhtä henkilöä, anteeksi vilpittömästi hänelle. Se tulee sinulle paljon helpommaksi.
4
Jos et pysty korjaamaan tilannetta, anna anteeksi itsellesi. Anteeksi vain oikealle, ei näytökselle. Selitä itsellesi, kuinka selität jollekin muulle, miksi teit tämän, mitkä voimat pakottivat sinut sellaisiin toimiin.
5
Analysoi elämääsi ja merkitse hetket, joissa sinulla oli mahdollisuus tehdä virhe, mutta päästit siitä. Ylistä itsesi siitä. Joka kerta, kun jotain tällaista tapahtuu, rohkaise itseäsi, ylläpidä mielialaa ja usko itseesi.
6
Keskustele rakkaimpiesi tai psykologin kanssa. Kun kerrot hänelle kaikista kokemuksistasi, siitä tulee sinulle paljon helpompaa. Sinut vapautetaan vähän kuormasta. Vilpitön sydämestä-sydämeen puhuminen auttaa sinua käsittelemään syyllisyyttä.
Hyödyllisiä neuvoja
Älä syytä itseäsi siitä, ettei ole riippuvainen sinusta.