Masennus on tauti, joka on vaarallinen ennustettavuutensa perusteella. Masennustilassa ihmiset tekevät asioita, joita voivat myöhemmin katkaista koko elämänsä. Jos huomaat, että olet lähellä masennusta, sinun ei pitäisi odottaa, sinun on toimittava.
Käyttöohje
1
Tutki oireet, kiinnitä huomiota kehon kuntoon. Masennusta on kahta tyyppiä - todellinen ja niin kutsuttu "subdepressiivinen tila". Todellisen masennuksen yhteydessä vartalo häiriintyy: ruokahalu katoaa, ilmenee unettomuutta tai päinvastoin liiallinen uneliaisuus, verenpaine hyppää, pulssi nopeutuu. Kaikkeen tähän liittyy halukkuus, apaatia, kaipaus, koko elämän voimattomuuden ja toivottomuuden tunne. Kuvitteellisessa masennuksessa tai "subdepressiivisessa tilassa" on vain psykologisia oireita eikä fysiologisia. Todellisen masennuksen yhteydessä on ehdottomasti otettava yhteyttä lääkäriin tai psykologiin.
2
Työskentele fysiologisten olosuhteiden kanssa. Aseta lepotila, mene nukkumaan ajoissa, herää ajoissa. Harrastu rentoutumista - esimerkiksi jooga, mene hierontaan, rentoudu. Jos työssä on ylityötä, voit nukkua muutama päivä, sinun pitäisi palata taas normaaliin nukkumistilaan. Syö enemmän vitamiineja, älä ohita tavanomaista syömistapaa.
3
Hyödynnä masennus käännekohtana elämässä. Useimmat ihmiset ovat edelleen alttiita kuvitteelliselle masennukselle, ja tämä on tila, joka tapahtuu, kun joudut tekemään valinnan. Esimerkiksi, aiot jättää avioeron pitkään tai lopettaa yrityksen, jättää vanhempasi tai selvittää suhteesi rakkaasi. Masennus on äärimmäinen kiehumispiste, jota tahdonvoima tukahduttaa huolellisesti. Tee päätös, tee mitä haluat, ja sitten masennuksen lähteet katoavat. Ja perna itsessään jättää heidät taakse.
Aiheeseen liittyvä artikkeli
Kuinka elää, jos et halua