Raivotaudin hyökkäykset vihan lisääntymisen jälkeen ja muut tunteet siirtyvät apatiikkaan, tuhoon tai voivat johtaa masennukseen. Vihan energiaa voidaan käyttää tuottavasti, jotta se ei tuhoa vaan parantaa elämääsi. Tätä varten sinun on hallittava muutama yksinkertainen temppu.
Käyttöohje
1
Kun sinusta tuntuu, että viha valtaa sinua, älä yritä tukahduttaa sitä. Päästä hänet menemään ulos: voit heti juoksua, lyödä nyrkkeilysäkin, joka on helppo korvata tyynyllä. Jos sellaiset menetelmät eivät sovi sinulle, kokeile huonekalun uudelleenjärjestelyä huoneessa tai kiinnitä taustakuva uudelleen. Tärkeintä - älä kerää jännitystä itseesi.
2
Yritä vahvistaa rauhaa rakastavaa henkeäsi, älä mene hyökkäykseen heti, kun tunnet pienimmät merkit tyytymättömyydestä johonkin. Hengitä syvään, laske henkisesti kymmeneen. Kerro itsellesi, että sinulla on vielä aikaa suuttua, ikään kuin siirrät tätä yritystä myöhempää käyttöä varten. Todennäköisesti muutamassa minuutissa huomaat, että et ole enää niin raivoissaan ja osaa ajattelemaan järkevästi.
3
Viha on tunne. Jos et pysty hallitsemaan sitä, sinun on vahvistettava itsehallintaa yleensä, opittava hallitsemaan tunteiden ilmenemismuotoja. Vihainen on joskus vain huono tapa. Henkilö tottuu suuttumaan pienimmissäkin tapauksissa. Tarkkaile itseäsi, tiedä, että elämässä on paljon myönteisiä hetkiä, onko se syytä ärsytystä toisuuksien vuoksi?
4
Joissakin esoteerisissä käytännöissä vihan ajatellaan olevan käyttämättä luovaa energiaa. Löydä itsellesi mielenkiintoinen harrastus, jossa luovuus voi ilmestyä. Monimutkaisten taiteen muotojen hallitseminen ei ole tarpeellista, ruoanlaitto, neulominen, sahaaminen palapelissä tai runon säveltäminen ovat sopivia. Älä pelkää, että työsi ovat epätäydellisiä. Tässä tapauksessa tärkeintä on ohjata energia rauhanomaiseen suuntaan.
5
Opi yksinkertaisia rentoutumistekniikoita. Meditatiiviset käytännöt auttavat hyvin, mutta säännöllinen autoharjoittelu onnistuu. Valitse mitä pidät. Saadaksesi vaikutuksen, sinun on harjoitettava säännöllisesti, ei tapauskohtaisesti.
6
Muista, että paras tapa lopettaa vihaaminen on oppia antamaan anteeksi. Jos elämä ei suju, negatiiviset tunteet eivät voi muuttaa tilannetta, mutta ne voivat heikentää hermostoa. Yritä miettiä hyvää ja usko, että kaikki huono jää ennemmin tai myöhemmin taakse.