Yksi edellytys tiettyjen uran onnistumisten saavuttamiselle on korkea suorituskyky. Kyky keskittää huomio, muistaa suuret määrät tietoa ja ymmärtää nopeasti asian ydin on paitsi mahdollista, myös välttämätöntä oppia.
Käyttöohje
1
Noudata hoito-ohjeita. Jos haluat parantaa muistia ja tehdä älyllisestä toiminnasta tehokkaampaa, sinun on kiinnitettävä ensin huomiota terveelliseen uneen. Tosiasia on, että aivosolujen palautuminen tapahtuu nukkumisen aikana, samoin kuin sen erikoinen "nollaus". Ei ole yllättävää, että myöhässä myöhässä ja nouseessa aikaisin kyky keskittyä mihin tahansa tietoon ja kokea se nopeasti.
2
Älä unohda taukoja. Muista koulu: 45 minuuttia oppituntia, sitten 15 minuutin tauko. Yritä kääntää tämä periaate työhön, opiskeluun ja muuhun toimintaan. Jos sinun on vaikea keskittyä yhteen oppituntiin 40-50 minuutin ajan, sinun tulisi muuttaa ”aikataulua” vähän. Pidä esimerkiksi kymmenen minuutin tauko puolen tunnin välein. 4-5 jakson jälkeen sinun on otettava tunnin aikakatkaisu. Jos mahdollista, päästä raittiiseen ilmaan ja kävellä.
3
Noudata älykästä ruokavaliota. Täydellinen ruokavalio on tärkeä tekijä onnistuneessa henkisessä toiminnassa. Yritä kieltäytyä pikaruoasta ja säännöllisistä välipaloista oikean ravitsemuksen puolesta. Valikkosi tulee sisältää tuotteita, jotka sisältävät omega-3-rasvahappoja, esimerkiksi kalaa, äyriäisiä, kiiviä, pähkinöitä. Älä unohda proteiineja ja hiilihydraatteja: syö vähärasvaista lihaa, munia, maitotuotteita sekä täysjyväleipää ja viljaa. Ja vitamiineja tarjoavat vuodenaikojen marjat, hedelmät, vihannekset.
4
Harjoittele muistiasi. Esimerkiksi pienen tekstiosan muistaminen päivittäin. Sitä ei kuitenkaan tarvitse ”sekoittaa” huomioimatta sen merkitys. Lue ensin rivit useita kertoja, yritä esittää kuvattu kuva, poimia yhdistykset. Kirjoita sitten teksti omin sanoin. Palaa kohtaan koko päivän ja yritä illalla soittaa sitä sydämellä.
5
Ota tiedot visuaalisesti. Mielenvalokuvaus on loistava harjoitus niille, jotka haluavat parantaa aivojen toimintaa. Pidä silmäsi muutaman sekunnin ajan kiinnitettynä johonkin esineeseen. Sulje silmäsi ja yritä luoda esine uudelleen mielikuvituksesi mukaan. ”Valokuvan” tulee olla mahdollisimman yksityiskohtainen: väri, muoto, rakenne, sisustuselementit, jopa halkeamat tai pöly - saavuttavat maksimaalisen samankaltaisuuden. Kannattaa aloittaa yksinkertaisimmista taloustavaroista, esimerkiksi kammat tai kupit. Vähentää asteittain tehtäviä yrittämällä luoda mielenkuvia muista tuttavista tai jopa vain ohikulkijoista kadulla.