Jokainen ihminen toistuvasti elämässään on tarpeen sopeutua. Jotta sopeutumisprosessi etenee menestyksekkäästi, on välttämätöntä ymmärtää tämän prosessin ydin ja omata erilaisia sopeutumisstrategioita.
Sopeutuminen on prosessia organismin vuorovaikutuksesta ympäristön kanssa, jonka seurauksena organismi, ympäristö tai molemmat muuttuvat ja saavat uusia ominaisuuksia.
Psykologiassa on tapana puhua sosiaalisesta sopeutumisesta tai psykologisesta sopeutumisesta. Sekä sosiaalinen että psykologinen sopeutuminen kuvaavat yksilön vuorovaikutusprosessia sosiaalisen ympäristön kanssa.
Psykologisesta sopeutumisesta puhuttaessa tarkoitamme ihmisen vuorovaikutusta itsensä kanssa, lähiympäristöönsä (sukulaiset, ystävät, työtoverit) ja laajan yhteiskunnan kanssa, jota edustavat sosiaaliset instituutiot (valtio, koulutus- ja terveydenhuoltojärjestelmät, kirkko ja muut).
Sosiaalisen sopeutumisen piirteet ovat sellaisia, että henkilö - henkilö - voi vaikuttaa ympäristöön, muuttaa sitä. Esimerkiksi tullessaan johtajaksi uudessa ryhmässä henkilö voi luoda uusia sääntöjä kaikille ryhmän ihmisille. Toinen esimerkki ympäristön muutoksesta ihmisen vaikutelmassa on emotionaalisen tartunnan mekanismi. Näyttämällä elävästi tunteensa, henkilö tartuttaa muita heillä, ja nyt - ympäristö on jo muuttunut.
Sopeutuminen on jatkuva prosessi. On mahdotonta lopullisesti saavuttaa sopeutumistila ja jäätyä siihen. Ja ihminen itse ja hänen sosiaalinen ympäristönsä muuttuvat jatkuvasti. Henkilöiden on jatkuvasti mukauduttava näihin muutoksiin.
Tehokkaimpia sopeutumisstrategioita on kaksi:
- Muuta itseäsi ympäristövaatimusten mukaisesti, sopeutua ympäristöön.
- Ympäristön muuttaminen toiveitasi, tavoitteitasi ja kykyjäsi varten. Aktiivinen vaikutus muihin ihmisiin.
Erilaiset tilanteet vaativat erilaisia sopeutumisstrategioita. Tärkeintä on joustavuus niiden käytössä. On tärkeää, että sinulla on suuri strategia-arsenaali, valitsemalla ne nykyisen tilanteen mukaan.