Unen puute tai huono mieliala lisäävät uneliaisuutta ja uneliaisuutta. Kontrastisuihku tai kävely raikkaassa ilmassa auttavat selviytymään heikkoudesta, palauttamaan voiman ja elinvoiman. Mutta mitä muita tapoja on piristää?
Käyttöohje
1
Lisää valoa. Mitä vaaleampi huone, sitä iloisempi tunnet.
2
Vihreä tee. Juo muutama kuppi vihreää teetä koko päivän. Se, kuten kahvi, sisältää kofeiinia, mutta toimii kevyemmin, lisäksi sen koostumuksessa on antioksidantteja. Tärkeintä on unohtaa, että vihreä tee kuivattaa kehoa, joten juo myös säännöllistä vettä.
3
Liikettä. Kaikki fyysiset toiminnot lievittävät uneliaisuutta, joten lyhyt juoksu tai kyykky, jooga tai voimistelu ovat hyödyllisiä.
4
Hieronta. Kaikissa kehon osissa olevien biologisesti aktiivisten pisteiden hieronta auttaa parantamaan mielialaa ja piristämään.
5
Viestintä. Puhelu tai henkilökohtainen tapaaminen voi paitsi parantaa mielialaa, myös antaa elinvoimaa.
6
Tumma suklaa Tumman suklaan vaikutus on samanlainen kuin vihreän teen, joten pieni annos ei ole vain hyödyllinen keholle, vaan myös auttaa keskittymään ja piristämään.
7
Älä liikaa. Rajoita itsesi sellaisten ruokien kulutukseen, jotka sulavat suurella energiankulutuksella. Tähän sisältyy jauhotuotteet, erittäin rasvaiset ja suolaiset ruuat, maitosuklaa suurina määrinä. Lisää hedelmät ja vihannekset päivittäiseen ruokavalioon.
8
Nauraa. Positiiviset tunteet voivat stimuloida aivoja ja virkistää koko kehoa.
9
Hengitysharjoitukset. Löydä itsellesi optimaalinen hengitysvoimistelu, koska oikein valittu tekniikka auttaa virkistämään mielenterveyden ja palauttamaan voiman.
10
Minttu. Tämä kasvi sisältää mentoli eteeristä öljyä, joka ei vain paranna mielialaa, mutta myös parantaa aivojen toimintaa. Piparminttukarkkeja tai piparminttua teetä virkistää ja virkistää.
11
Harrastus. Ota ainakin muutama minuutti koko päivän tehdäksesi haluamasi ja inspiroidaksesi. Tämä auttaa sinua tuntemaan itsesi onnellisemmaksi.