Monien ihmisten on vaikeissa tilanteissa koko elämän ajan. Jokainen reagoi eri tavalla: joku menee itseensä, tulee sentimentaaliseksi ja kyynelkipuksi. Joku, päinvastoin, on kiihkeä ja ärtyvä, ja sitten viha lankeaa kaikkiin ympärilläsi. Kuinka oppia hallitsemaan itseäsi, vähentämään nopeasti kasvavaa ahdistusta menettämättä malttiasi ja pysymään kestävänä elämän kaikissa vastoinkäymisissä?
Menetelmä 1. Päästä eroon ärsyttävästä aineesta
Kun tilanne tai henkilö jatkuvasti raivostuttaa, yksinkertaisesti ja tehokkain on itse asiassa päästä eroon tästä tilanteesta tai kommunikoinnista tämän henkilön kanssa. Ja tietenkin, varmista, että tämä ei toistu: älä pelkää sanoa ei pelkääessäsi loukkaaaksesi jotakuta. On myös paras mahdollinen suoja suojautua kaikenlaisilta negatiivisilta tiedoilta televisiossa tai Internetissä: se ei muutenkaan vaikuta tapahtumiin Afrikassa tai Intiassa, mutta mieliala on huonompi.
Menetelmä 2. Todella jännittävän liiketoiminnan tekeminen
Tai toisella tavalla, vain häiritse. Muista toiminnot, jotka kerran tuottivat nautintoa - piirtäminen, lukeminen, palapelit, valokuvaus tai ehkä kalastus. Kun olet syöksynyt pitkään mielenkiintoiseen ammattiin, et ehkä edes huomaa kuinka stressi vähitellen häviää. Olkoon se jopa jotain täysin tyhmää, kuten kurkistaa naapurikoiria tai pelata lumipalloja. Tärkeintä on lopettaa "juuttuminen" epämiellyttävään tilanteeseen.
Menetelmä 3. Positiivinen uudelleenmuotoilu
Positiivinen uudelleenmuotoilu on psykologinen tekniikka, jonka avulla voit muuttaa näkökulmaa ja tarkastella tilannetta toiselta puolelta.
Kaikki tässä maailmassa on kaksinkertaista, ja millä tahansa mitalilla, kuten tiedätte, on kaksi puolta. Mikään ei ole ”hyvää” tai ”huonoa”, ”hyvää” tai ”pahaa”. Ja jos tarkastellaan kaikkea mitä elämässä tapahtuu, vain sellaisella filosofialla, silloin elämä alkaa muuttua dramaattisesti. Joskus lopettaaksesi pohdinnan, sinun täytyy vain nostaa kysymys oikein. Ei "miksi tämä tapahtuu minulle", vaan "miksi näin tapahtuu, mitä minun on tehtävä tai muutettava?" Korvaa sana ”ongelma” sanalla ”tehtävä”. Ja sitten kaikki asettuu paikalleen.
Menetelmä 4. Fyysinen vastuuvapaus
Huolimatta tämän menetelmän tehokkuudesta, jonka monet lääkärit ovat todistaneet, ihmiset laiminlyövät sen usein. Olipa se miten tahansa, fyysinen toiminta auttaa vähentämään stressiä. Tosiasia on, että kun henkilö on hermostunut, stressihormoni kortisoli vapautuu. Yleensä sitä tuotetaan ylläpitämään immuunisuutta, säätelemään verenpainetta ja monia muita kehon prosesseja. Mutta kroonisen stressin yhteydessä sitä tuotetaan ylimäärin ja siitä tulee haittaa keholle. Seurauksia ovat sairaudet, kuten aivohalvaus, sydänkohtaus, diabetes. Kaikki fyysiset aktiviteetit ovat sopivia: juokseminen, kävely, uinti, tanssi, yksinkertaiset harjoitukset. Voit jopa tehdä yleisen siivouksen miellyttävällä musiikilla.
Muistatko kuuluisan kirjoituksen kuningas Salomon renkaalle: "Ja tämäkin ohittaa"? Muista hänet joka kerta, kun ongelmat pyrkivät tasapainottamaan sinua.