Stressaavassa tilanteessa sinun on kyettävä vetämään itsesi ajoissa yhteen voittaaksesi liikkuvan jännityksen. Tämä taito on hyödyllinen sinulle tulevaisuudessa ja auttaa pysymään rauhallisena riitojen, vastuullisten puheiden ja jopa jännittävien rakkausjulistusten aikana.
Käyttöohje
1
Muistatko kuinka Agniya Barto on: “Jotta pääset nopeasti mieleesi, laske mielessäsi kolmekymmentäkymmentä”? Neuvonta on järkevää, koska oman nopean malttinsa takia voi loukkaa viattomia ihmisiä. Laskennan sijaan voit sulkea silmäsi ja hengittää hitaasti nenää nenän läpi, kunnes tunnet keuhkojesi olevan täynnä. Pidä hengitystä sekunnin ajan, hengitä sitten ulos yhtä hitaasti nenän läpi. Ota vielä kaksi hengitystä rauhoittuaksesi kokonaan. Se vie vain 2-3 minuuttia, mutta tulos on.
2
Kriittisessä tapahtumassa, jossa useita kymmeniä tai satoja silmäparia katselee sinua, jopa ammattimainen näyttelijä tai puhuja voi hämmentyä. Tekevätkö he varauksen? Pyydä anteeksi. Jos sinusta tuntuu epävarmuutta ja ravittua liukastumisen takia, tee lyhyt tauko esimerkiksi nauttiaksesi veden. Tänä aikana etsi yleisön joukosta useita ihmisiä, jotka kuuntelevat sinua. Jatka puhetta heidän huolellisilla silmillään. Loppujen lopuksi kaikki eivät tue näkökulmaasi, se on välinpitämätön jonkun suhteen, ja joku voi jo olla kyllästynyt kuuntelemaan sinua. Joten miksi tuhlata energiaasi niihin, joista et ole kiinnostunut?
3
Elämäsi saattaa olla rauhallinen ja vakaa, mutta koetko stressiä ns. Rauhallisen myrskyn takia? Soita kylpyhuoneeseen, lisää muutama tippa laventelin eteeristä öljyä ja liota aromaattisessa vedessä 10-15 minuuttia. Mene nukkumaan tavallista aikaisemmin, yritä nukkua. Kiinnitä 4-5 näkyvään paikkaan tarroja elämää vahvistavilla lauseilla, jotka auttavat rauhoittumaan. Juo kahvin ja savukkeiden sijasta lasillinen vettä.
4
Opi taitavasti soveltamaan omaa huumorintajuasi. Itse asiassa nauru ei vain yhdistä ihmisiä, vaan myös lämmittää, auttaa rentoutumaan. Henkilö ei voi nauraa, jos hän on vihainen tai jännittynyt. Älä pelkää ainakin ajoittain nauraa itsellesi tai "laimentaa" pitkittynyttä hiljaisuutta hyvällä vitsillä.