Valitettavasti kukaan meistä ei voi sanoa olevansa täysin tyytyväinen elämäänsä. Mutta kaikki on meidän käsissämme, ja voimme parantaa elämäämme nopeasti ja yksinkertaisesti. Seuraa vain muutamia sääntöjä.
80/20 -piiri
Ravitsemuksen ydin tämän järjestelmän mukaan tarjoaa seuraavan. Sinun on vähennettävä päivässä nautittujen suosikkiruojesi osuus 20 prosenttiin, kun taas loput 80 prosenttia pitäisi tulla terveellisistä ruuista: vihannekset, pähkinät, hedelmät, kala jne. Lempiruoan kieltäytyminen lainkaan ei ole paras strategia, koska on olemassa suuri riski rikkoutua yhdestä päivästä ja asettaa kaikki ongelmasi hännän alle. Seuraa vain mittaa.
kävely
Jos et ole vieläkään varma siitä, että olet valmis ja haluat aloittaa urheilun vakavasti, aloita aloittelusta. Aloita päivittäiset kävelyretket puolitoista tuntia. Lataa suosikkimusiikkisi soittimeen ja valitse hiljainen paikka: puisto, kävelykatu jne.
Lounas kanssasi
Jotta ylläpitäisit asianmukaista ravintoa kodin ulkopuolella, suosittelemme pakkaamaan illallisen kotona ja ottamaan sen mukaasi. Osta kaunis kätevä lounaslaatikko ja varaa pari reseptiä "muffineja" Internetistä. Vaikka loput syövät vanhentunutta majoneesisalaattia paikallisessa ruokasalissa, nautit haudutettuista katkarapuvihanneksista.