Ihmisen pelot jaotellaan kahteen luokkaan: terveelliset pelot, jotka ovat luonnollisia kaikille ihmisille ilman poikkeusta, ja foobiat, jotka saavat patologisen luonteen, häiritsevät objektiivisesti ja jopa uhkaavat ihmisen elämää. Tunnista nämä pelot itsessäsi ja aloita taistelu nyt.
Käyttöohje
1
Jos pelkosi tulee lapsuudesta ja liittyy mystisiin hahmoihin, sinun on ensin käsiteltävä niitä, koska ne jättävät negatiivisen jäljen koko aikuiselämääsi. Sinun on ymmärrettävä, että pimeyden tai hengen pelolla ei ole mitään tekemistä todellisuuden kanssa, se on vain mielikuvituksen hahmo. Se on kuin täyttävä kupla, jonka sisällä ei ole mitään. Ymmärrä, että sinä sinä paisutat sen ja lopetat sen tekemisen.
2
Toista nimesi. Tämä auttaa sinua palaamaan todellisuuteen, mahdollistamaan analyysin ja tuntemaan olonsa varmasti avaruudessa. Toistamasi nimi palauttaa sinut myös lapsuuteen, kun sinua usein kutsuttiin nimelläsi ja kun sinä olit parhaiten suojattu.
3
Älä sulje silmiäsi, vaan avaa ne mahdollisimman laajasti, katso ympärillesi, tutkia sinua ympäröiviä esineitä, nimeä ne. Huomaat, että tämä outo varjo nurkassa ei ole mitenkään outo olento, vaan vain puinen kaappi.
4
Jos pelkäät joitain tulevia tapahtumia, todennäköisesti lisäät niiden laajuutta. Pelkäätkö kadottaa rakkaasi, puhua työssä tai epäonnistua tentti? Ajattele rauhallisesti, jos pelätä on objektiivisia syitä. Käytä paperia, kirjoita pelon perusteita. Näet selvästi kuinka pienet ja hauskat he ovat.
5
Koska pelolla alussa ei ole niin kirkkaita muotoja, oppia pysähtymään ajoissa. Sano kirjaimellisesti itsellesi: "Lopeta". Se on säännöllinen pelon pyöritys päässä, uusien puolien etsiminen, joka sakeuttaa värejä niin paljon, että jo alkaa unohtaa kuinka eläit ilman tätä pelkoa. Siksi analysoi tilanne ajoissa ja lakkaa ajattelemasta sitä.
6
Hengitystekniikka auttaa selviytymään pelosta, etenkin vaikeissa tapauksissa, esimerkiksi luonnonkatastrofien tai rikosten yhteydessä. Hengitä syvään ja hengitä hitaasti vähintään 10 kertaa. Tämä auttaa sinua rauhoittumaan, keräämään voimaa ja ajatuksia.
7
Menetelmä pelon rajoittamiseksi on melko vaikeaa, mutta useimmiten se auttaa voittamaan kaikki fobiat. On tapauksia, joissa ihmiset tietoisesti uppoutuivat pelkoonsa ja toivat sen pisteeseen, jossa he pystyivät henkisesti selviytymään kuolemastaan. Tämä tekniikka on erityisen yleinen zen-opetuksessa.
8
Jos et ole varma kyvyistään, ota yhteys hyvään psykoterapeuttiin, joka voi auttaa sinua pääsemään eroon pelosta pelolla tai asettaa sinut hypnoositilaan, mikä jopa vaikeimmissa tapauksissa auttaa ratkaisemaan fobioiden ongelman.