Viha on yksi voimakkaimmista tunneista. Mutta se ei hyöty omistajalle. Vihan torjunta on vaikeaa, mutta on olemassa useita tapoja, jotka ovat tehokkaita.
itsesuggestion
Vihan korkein vaihe on viha. Kun tämä tunne hukkua ihmistä sisäpuolelta, on vaikeampaa havaita jopa kaikkein tavallisimpia asioita, jotka tapahtuvat ympärillä. Siksi auto-koulutuksena sinun täytyy opettaa itsesi olemaan optimistinen kaikissa tilanteissa, joissa on ärsyttävää vaikutusta.
Heti kun sinulle tapahtuu epämiellyttävä tapaus, sinun ei tule heittää vihaa ympärilläsi oleviin ihmisiin. Parempi mieti jotain hyvää, joka lohduttaa sinua, tai yritä nähdä plussat tapahtumassa. Jos sinulla esimerkiksi ei ollut aikaa ilmoittautua ajokursseille, älä vihaa ohjaajaa ja koko ryhmää. Ajattele mitä muuta halusit tehdä, koska sinulla on nyt vapaa-aikaa. Lisäksi voit kaivaa autoon niin kauan kuin et käy luokissa.
Optimismista ei tule heti johtavaa ajattelutapaa. Mutta ajan myötä sinusta voi tulla uusi ihminen, tottuen sellaisiin ajatuksiin.
Toinen tapa itsehypnoosiin voi olla kyky hallita itseäsi. Kerro itsellesi henkisesti, että olet rauhallinen. Psykologit neuvovat saattamaan kaiken banaaliin: ääntä lauseet kuten: "Olen rauhallinen, tuhoan vihan". Tämä vie huomion negatiivisesta ja edistää keskittymistä.
hengitys
Vihan kääntöpuoli on rauhallinen. Sen mukaisesti jokaisen tuhoisasta tunteesta kärsivän ihmisen tehtävä on siirtyminen välinpitämättömään tilaan.
Hengitysharjoitukset voivat olla avain menestykseen. Vihaan tehokkaasti torjumiseksi sinun täytyy laittaa se pois heti alussa. Heti, kun tunnet negatiivisten tunneiden nousun tiettyyn esineeseen, hengitä. Sen pitäisi olla syvä ja hidas. Laske kymmeneen ja toista. Happi tyydyttää kehosi, verisuonet laajenevat, yleinen terveys paranee. Siksi et itse huomaa, kuinka sinusta tulee hillitympi. Harjoittelu on suoritettava joka kerta, kun menetät hallinnan negatiivisista tunneista. Kesto riippuu ajasta, joka tarvitaan täydelliseen mielenrauhaan.
Psykologin apu
Euroopan maissa ja Amerikassa psykologeista ja psykiatrit ovat jo pitkään yleisiä. Joka toinen amerikkalainen etsii psykoanalyytikon apua joka tilaisuudessa. Jos sinusta tuntuu, että vihastasi tulee todella tuhoavaa, kysy neuvoa asiantuntijalta. Se auttaa sinua paitsi puhumaan asiasta myös valitsemaan tavan torjua tehokkaasti ympäröivän maailman vihaa erikseen.