Jos päivää ei ole asetettu aamulla, älä odota häneltä mitään hyvää. Aamu-tunnelma on erittäin tärkeä keholle, koska siitä riippuu koko päivän mieliala. Harvat ihmiset ovat tyytyväisiä varhaiseen nostamiseen, mutta jos noudatat muutamaa yksinkertaista sääntöä, kaikki voidaan korjata!
Käyttöohje
1
Noudata hoito-ohjeita. Tapana herätä joka päivä samaan aikaan hyvin nopeasti, harjoitellaan kehoa helppoon ja nopeaan heräämiseen. Jos viikonloppuisin nukut jopa 10 tuntia, nousta maanantaina kello 7 on erittäin vaikeaa.
2
Tavoita! Tämä yksinkertainen ja tuttu harjoitus on erinomainen lihasstimulaattori. Ota hitaasti muutama syvä hengitys ja uloshengitys, ojenna sujuvasti, hieronta korvakorvasi ja sormesi. Tällaisen lämpenemisen jälkeen sinulle taataan varaus elävyyttä ja voimaa.
3
Nouse heti, kun hälytys soi. Laita suosikki kappaleesi soittoääniin. Nousun viivästyminen viidellä minuutilla loppuu silti hälytyksellä, jonka keho tietysti pitää ärsyttävänä tekijänä.
4
Tee aamuharjoituksia. Voimaharjoittelua tai lenkkeilyä ei ole tarpeen suorittaa. Riittää, että tehdään useita lämmittelyharjoituksia, esimerkiksi pään, vartalon, hartioiden ja jalkojen kierto. Ja älä unohda tylsää rytmimusiikkia!
5
Mene nukkumaan ennen 23 tuntia. Tämä pätee erityisesti talvella, jolloin aurinkoenergiaa ei ole riittävästi. Nopeammin nukahtamiseksi juo rauhoittava keittäminen minttu- tai sitruunamelissa.
6
Luo iltajuhlia. Viimeisen aterian tulisi tapahtua 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta vartalo lepää ja lepää yöllä eikä tuhlaa energiaa myöhään illallisen sulattamiseen.
7
Ota kontrastisuihku. Se herää hyvin, ja vesisuihkut hierovat kevyesti ihoa. Ja jos kytket musiikin päälle kylpyhuoneessa ja laulat sen tahtiin - hyvä tuulella voi olla mukana koko päivän.
8
Aamiainen vaaditaan! Vaikka sinulla ei olisi ruokahalua ja nälän tunne ei "herätä". Raejuusto, erilaiset viljat, luonnollinen jogurtti tai hedelmäsalaatti ovat erinomainen paketti aamiaiselle. Kahvista on kuitenkin parempi kieltäytyä korvaamalla se luonnollisella mehulla tai vihreällä teellä.
9
Valmista vaatteet illalla. Jos aattona valmistelet täydellisen sarjan tarvitsemiasi asioita (silittäminen, vaatteiden pukeminen, laukun kerääminen), niin tavoitteeton ja hermostunut heittäminen huoneiston ympäri ei pilaa mielialaa ja säästää hermosoluja.
10
Iloitse pienistä asioista. Läheisten ja rakkaiden läsnäolo, kukkiva kukka ikkunassa, kirkkaat astiat aamiaisella - kaikki nämä miellyttävät pienet asiat voivat piristää sinua koko päivän.
11
Ja mikä tärkeintä - rakasta itseäsi, rakasta läheisiäsi ja ystäviäsi, rakasta ympäröivää maailmaa - niin kaunista ja ainutlaatuista! Arvosta joka hetki, ja heräät aina hyvällä tuulella!
