Kevään lähestyessä väsymys, apaatia ja työkyvyn aleneminen ilmenevät usein. Kuinka vastustaa kausiluonteista pernaa?
Kevään myötä jotkut ihmiset alkavat olla väsyneitä, apatiaa, ahdistusta, ahdistusta, ärtyneisyyttä, usein mielialan muutoksia. Fysiologisia oireita, kuten ruokahalun heikkenemistä tai jatkuvaa nälkätilaa, ruuansulatuksessa esiintyviä ongelmia, hikoilua ja unettomuutta ilmenee.
Jotkut tutkijat uskovat, että vuodenaikojen häiriöt liittyvät vitamiinin puutteeseen, hapen nälkään ja hormonaalisiin muutoksiin. Toiset ovat varmoja, että lyhyet kesäajat vaikuttavat negatiivisesti tunnelmaan. Toiset taas viittaavat psykologisiin syihin.
Päästä eroon kevään blues auttaa:
- Kävely voimakkaalla ja energisella askeleella raikkaassa ilmassa - se vaikuttaa positiivisesti hermostoon, sydämeen, parantaa tunnetilaa, häiritsee negatiivisia ajatuksia.
- Kylpyhuone. Kylpymenetelmät kouluttavat lämmön säätelyjärjestelmää, parantavat kestävyyttä. Kun keho yrittää jäähtyä kuumaan höyrysaunaan tai saunaan, aktivoituvat aivot, jotka ovat vastuussa ulkomaailman mielialasta ja havainnoista.
- Täysi uni. Krooninen unettomuus johtaa masennukseen, huonoon terveyteen, painonnousuun. Raikas ilma makuuhuoneessa, päivittäin nukkumassa samaan aikaan, äänen ja valoärsykkeiden puuttuminen tekee unelmasta syvemmän. Kamomillatee yöllä rauhoittaa, vähentää ahdistusta, rentouttaa.
- Kirkkaat värit sisätiloissa. Sisustustuotteet, pehmeät lelut, eloisat humoristiset lehdet ja kirjat ilahduttavat silmää ja piristävät sinua.
- Oikea ravitsemus. Aamiainen on parempi ruokia, jotka sisältävät monimutkaisia hiilihydraatteja tai proteiinisia ruokia. Lisää ruokavalioon ruokaa, joka sisältää runsaasti B-vitamiineja, jos lisääntynyt ärtyneisyys, mielialan vaihtelut, lihasten väsymys, unohduisuus.
- Mausteet. Inkivääri - antioksidantti, lievittää kehon tulehduksia, parantaa aivojen verenkiertoa. Kurkuma on luonnollinen antiseptinen aine, sillä on voimakas anti-inflammatorinen vaikutus. Kaneli - estää homeen ja muiden sieni- ja hiiva-mikro-organismien kehittymistä, vähentää ahdistusta. Korianteri - poistaa ahdistusta ja ärtyneisyyttä.
- Aromaterapiaa. Aromaattiset öljyt, jotka ovat kohottavia ja vaikuttavat myönteisesti tunnetilaan: greippi, appelsiini, mandariini, minttu, neroli, ruusupuu, laventeli. Asiantuntijan kanssa käyty neuvonta auttaa sinua valitsemaan oikean öljyn ja annostuksen.