Alkeellisen ihmisen elämässä pelko oli korvaamaton tunne. Hän ilmoitti vaarasta, aktivoimalla endokriinisten rauhasten toiminnan ja seurauksena adrenaliinin vapautumisen vereen. Pelko antoi lisäenergiaa paetakseen tai hyökätäkseen itseensä. Nykyajan ihmisen yleisimmät fobiat ovat kuitenkin luonteeltaan sosiaalisia ja häiritsevät pikemminkin kuin auttavat elämässä.
Käyttöohje
1
Rentoudu. Jos olet jatkuvasti ahdistuneessa tilassa, tärkeintä on oppia olemaan irrotettu omista peloistasi, luomaan henkinen "turvapaikka". Jooga- tai taistelulajien tunnit auttavat sinua tuntemaan itseluottamusta ja opettavat myös ylläpitämään mielenrauhaa. Kylpy, jossa on sitruuna- tai appelsiini-eteerisiä öljyjä, auttaa palauttamaan hyvän mielen. Yritä paeta pelottavista ajatuksista millä tahansa sopivalla tavalla: lukeminen, talon puhdistaminen, keskustelu ystävien kanssa. Vasta kun tunteet häviävät, on mahdollista aloittaa jatkettu työskentely omalla pelollasi.
2
Järjestä hyllyille. Kun olet rauhoittunut ja osaat vilpittömästi katsoa pelkoasi, on syytä yrittää ymmärtää se. Mieti, mitä negatiiviset vaikutelmat voivat aiheuttaa? Pomon vihauttamisen tai rakkaimpien halveksunnan pelon takana voi olla epävarmuus heidän omasta ammattitaidostaan ja epäilykset siitä, rakastavatko he sinua. Löydettyään pelon ”sisäpuolelta” pääset eroon siitä: tähän riittää ratkaisemaan tai ainakin ymmärtämään epämiellyttävien tunteiden takana piilotettu ongelma.
3
Tee elämästä helpompaa. Jotkut pelot ja fobiat johtuvat liian korkeista vaatimuksista itselleen yhdistettynä epävarmuuteen. Pelkäätkö puhua julkisesti, tarjota pomollesi alkuperäisiä ideoita ja yleensä kulkea omalla tielläsi elämässäsi? Kuvittele, että kaikki meni pieleen ja pahin tapahtui. Esimerkiksi mietinnön teksti lensi kokonaan pois päästäni, ja työehdotuksesi pysyivät epäselvinä. Oikeasti epämiellyttävä tilanne. Valmista väitöskirjan pääpiirteet ja tulosta se suurella painotuotteella korostamalla tärkeintä - tämä säästää sinua epäonnistumiselta, vaikka unohdatkin kaiken hämmennyksestä. Ja ennen kuin jaat uusia ideoita pomosi kanssa, suunnittele ne värikkään esityksen muodossa. Vaikutus on todennäköisesti positiivinen.