Joskus kaikki ympärillä on ärsyttävää. Henkilö hajoaa muihin ihmisiin, jopa rakkaisiin ja rakkaimpiin, ja myöhemmin tulee tietoisuuteen ja pahoittelee tekoa. Sinun on opittava hillitsemään tunteita.
Käyttöohje
1
Älä usko sanovan mitään, kun tunnet, että olet räjähtämässä. Tauko ei ole liian pitkä ja ole hiljaa. Minuutin kuluttua huomaat, että tämä oli oikea päätös.
2
Raivon hetkellä vedä täysi ilmakehä ja pidä hengitystäsi. Hengitä sitten hitaasti. Hengitä syvään minuuttiin - se rauhoittaa sinua. Laadi samalla rauhallinen ja tasapainoinen vastaus.
3
Kuvittele itseäsi hetkestä, kun murskat. Ominaisuudet ovat vääristyneet, täysin epämiellyttävä ilme. Pidä itsesi hallinnassa, jotta et tule esiin tässä muodossa muiden ihmisten edessä.
4
Luo miellisesti keskustelukumppanisi tai kuvittele häntä naurettavassa tilanteessa. On parempi nauraa kuin huutaa henkilölle.
5
Aita vastustajasi virtuaaliseinällä ja kuvittele, että olet hiljaisessa, suojatussa paikassa. Kuvittele, että makaat rannalla, jossa kuulet aaltojen äänen, tai kävelet metsälaukun läpi. Muista paikat, joissa koit miellyttäviä tunteita.
6
Jos olet sisätiloissa, mene raikkaaseen ilmaan. Hengitä syvään ja kävele hiljaisesti. Voit huuhdella kasvosi kylmällä vedellä - se jäähdyttää aromiasi.
7
Lupasi itsellesi, että et riko ensimmäisellä kerralla. Aloita huomenna. Pidä kiinni vain pari kertaa ja tottu vähitellen ratkaisemaan ongelmat rauhallisesti. Analysoi aina vaikeita tilanteita ymmärtääksesi, mikä auttaa sinua hillitsemään itseäsi ensi kerralla.
8
Anna tunneille liikunta fyysisen toiminnan avulla. Treenata, mennä uima-altaalle tai kuntoklubille ja lenkkeillä päivittäin. Tee halutessasi töitä puutarhassa. Et vain rauhoittuu, vaan annat myös poistumisen kertyneelle ylimääräiselle energialle.
9
Yritä ymmärtää, että keskustelukumppanisi on myös henkilö ja jolla on oikeus ilmaista ajatuksiaan ja arvioida maailmaa ja ihmisiä hänen periaatteensa mukaisesti. Ja ei ole välttämätöntä, että hänen mielipiteensä osuu yhteen kanssanne. Tämä ei ole syy murtautua. Älä vain eristä itseäsi sellaisista ihmisistä, vaikka sinun olisi vaikea kommunikoida heidän kanssaan.