Hajoaminen, avioero - tapahtumat, jotka yleensä aiheuttavat paljon kärsimystä ja henkistä kipua. Itse työskentely auttaa selviytymään niistä, muun muassa luomalla psykologisia esteitä tuhoisille tunneille.
Tarvitset
- - psykologin konsultointi;
- - elokuva- tai teatterilippu.
Käyttöohje
1
Analysoi huolellisesti tauon aiheuttaneen hajoamisen syyt. Harkitse lisäksi kumppanisi virheiden lisäksi myös omia virheitä. Kun olet tutkinut tilanteen yksityiskohtaisesti ja tehnyt tiettyjä johtopäätöksiä, älä palaa siihen enää. Muista, että samojen tapahtumien ajatusten selaaminen ei muuta mitään, mutta se pilaa jatkuvasti mielialaa ja vie elinvoimaa.
2
Lopeta idealisoiminen entiselle kumppanillesi ja syyttää itseäsi. Hajoamisessa pääsääntöisesti molemmat ovat syyllisiä. Muista paremmin kaikki sen puutteet - kuvittele ne kaikissa väreissä, iloitse, että nyt sinun ei tarvitse sietää niitä. Ajattele useammin hajoamisen eduista ja kiinnitä huomiota pienimpiinkin. Esimerkiksi, kuvasiko rakastettusi unessa äänekkäästi ja nukkui aina sängyn yli? Sinun ei enää tarvitse kytkeä korviasi ja hudistua sängyn reunaan! Jättikö hän vuorille pesemättömiä astioita ja hajotti likaiset sukat aina koko asunnon? Nauti täydellisestä tilauksesta! Unohtiko hän toivottaa hyvää syntymäpäivää? Nyt löydät paljon vähemmän pettymyksiä!
3
Älä lukitse itsesi, ole avoin kommunikointiin muiden ihmisten kanssa. Sielun kipun lievittämiseksi tarvitaan aikaa ja tahdonvoimaa. Viimeksi mainitun avulla voit kirjaimellisesti vetää itsesi kaipauksen syvyyksistä - aivan kuten paroni Munchausen vetäytyi itsestään solasta.
4
Älä kieltäydy ystävällisistä kutsuista elokuviin, juhliin ja muihin viihdetapahtumiin. Jos luulet, että nyt ei ole paras aika nauttia elämästä, olet erehtynyt. Tällä hetkellä sinun täytyy vain tyhjentää tunteiden kuorma, rentoutua ja olla hajamielinen.
5
Aloita käyminen erilaisissa urheiluosioissa, kirjaudu mielenkiintoisille kursseille ja löydä harrastuksia itsellesi. Tee kaikki mahdollista niin, että sinulla on mahdollisimman vähän aikaa surullisten ajatusten ajamiseen.
6
Keskustele mahdollisimman vähän ystävien ja tuttavien kanssa tuskallisesta aiheesta, joka koskee suhteiden hajottamista sinulle. Puhuminen rakkaansa tai psykologin kanssa on tietysti mahdollista ja joskus jopa välttämätöntä, mutta älä muuta tätä oppituntia eräänlaiseksi harrasteeksi, älä etsi "liiviä", jossa voit itkeä jatkuvasti.
7
Valitse positiivinen näkymä: älä katso surullisia melodraamoja äläkä lue runoja ja romaaneja onnettomasta rakkaudesta, älä kommunikoi melankolisten ihmisten kanssa, jotka viljelevät epäinhimillistä kärsimystään. Sulje pois elämästäsi kaikki se, mikä voi johtaa sinut huonoon mielialaan.
8
Jos tilanne on mennyt liian pitkälle ja sinusta tuntuu, että et pysty selviytymään jatkuvasta kaipauksesta, masennuksesta, sinulla on ajatuksia itsemurhasta - käänny terapeutin puoleen. Ehkä hän neuvoo sinua ilmoittautumaan kuntoutusryhmään, joka koostuu ihmisistä, jotka ovat kohdanneet saman ongelman kuin sinä. Asiantuntija voi myös nimetä sinulle psykoterapian henkilökohtaiset istunnot, minkä jälkeen opit jälleen nauttimaan elämästä ja odottamaan siitä vain positiivisia tapahtumia.
Kiinnitä huomiota
Ota pois silmältäsi kaikki asiat, jotka muistuttavat sinua poistuneesta. Tee korjauksia asunnossa, järjestele huonekalut uudelleen, poista vanhat valokuvat seiniltä - sanoen, aloita uusi elämä.
Hyödyllisiä neuvoja
Älä seuraa surullisia ajatuksia, älä anna heitä. Tapana pahoillani itsestäsi ei johda mihinkään hyvään, joten älä hyväksy uhrin asemaa, muista, että olet omavarainen henkilö, ja jos näin ei ole, pyrki siihen.