Joillakin ihmisillä on huono tapa - he syövät ennen nukkumaan menoa kaatopaikalle tai nousevat keskelle yötä ja vaeltelevat jääkaappiin. Jotkut ihmiset yrittävät selviytyä halusta syödä keskellä yötä, mutta epä systemaattisesti, ja siitä ei ole juurikaan hyötyä.
Yölliset välipalat eivät hyödy hahmoa ja häiritsevät suuresti hyvää lepoa. Mutta kaikki on korjattavissa: halu pureskella yöllä on melko kontrolli. Sinun on laadittava erityinen ravitsemusohjelma itsellesi, jatkossa sitä on noudatettava mahdollisimman tarkasti.
Oikea ravitsemus
Syö pieniä annoksia, mutta usein. Menetelmä on yksinkertainen, mutta tekee ihmeitä. Energian säästämiseksi päivällä sinun tulisi syödä tavalliset ruokiasi joka kolmas-neljä tuntia. Hienoa, jos ruokavalioon lisätään enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Aamiaista ei pidä missään tapauksessa ohittaa - ilman sitä ylensyöntiä voi tapahtua päivällä tai yöllä, kun keittiön jääkaappiin pääsee helposti.
Ruokavalioon sinun on lisättävä enemmän proteiinia. Juuri tällä perusteella normaali aineenvaihdunta perustuu. Välipalaan lisätyt munat, kana, kala, pavut tai pähkinät auttavat kehoa kyllästymään nopeammin ja pitävät tämän tunteen pidempään. Yöretkiä jääkaappiin voidaan siten vähentää.
Yritä hemmotella itseäsi. Kauhea tuska on ruokavalio ja haaveileminen kakusta tai suklaatangosta joka sekunti. Siksi ei ole yllättävää, että ruoan rajoituksilla päivällä ihminen hiipii keittiöön ja syö paljon enemmän kuin pitäisi. Aamulla sinulla on varaa syödä kevyttä kakkua tai evästeitä, illalla - jogurttia hedelmien kanssa.
Sinun on ostettava niin monta tuotetta kuin aiot syödä päivässä. Harvat ihmiset juoksevat ruokakauppaan yöllä, jos kotona ei ole mitään jäljellä.
Kuinka yrittää välttää yöretkiä jääkaappiin
Jos luulit, että et pysty voittamaan itseäsi, voit kokeilla seuraavaa menetelmää. Valmista itsellesi pari välipalaa ennen nukkumaanmenoa. Se voi olla pieni pala vähärasvaista kanaa, kevyt jogurtti, omena tai lasi kefiriä.
Yritä kouluttaa itsesi juomaan ennen yöateriaa suuressa lasillisessa vettä. Vatsa on täynnä, etkä voi syödä paljon.
Liian paljon kaloreita auttoi harjaamaan hampaita. Ne, jotka ovat pitäneet tiukkaa ruokavaliota pitkään, tietävät, kuinka kätevä tämä menetelmä on. Jos harjaat hampaitasi, kehossa aktivoituu käsittämätön mekanismi, kun lakkaa vain haluamasta pureskella jotain. Vaikuttaa outolta, mutta se toimii.
Häiritse itsesi syömästä kaikella, mitä pystyt. Yhden puoli tunnin aterian sijasta, kokeile television katselemista tai kirjan, sanomalehden lukemista - tämä voi auttaa eroon tavasta syödä yöllä.
Aiheeseen liittyvä artikkeli
Kuinka lopettaa syöminen ennen nukkumaanmenoa