Asiantuntijat jakavat masennushäiriöt eri ryhmiin: on jopa hermostohäiriöitä, jotka riippuvat kustakin vuodenajasta. Syksyinen masennus eroaa kuitenkin kaikista tyypeistä ominaisuuksiltaan ja tapoillaan selviytyä siitä.
Syksy on monille ihmisille sadonkorjuun, tehtyjen töiden yhteenvedon ja luonnon kannalta lepoaikana valmistumisen aika. Mies, joka elää sopusoinnussa luonnon kanssa, koko sydämestään tuntee lepoon tarvetta myrskyisen kesän jälkeen. Ja jos ahdistus on asettunut sieluun pitkään ja henkilö ei ole mukava? Täällä voimme puhua jo syksyn masennuksesta. Jotkut ihmiset ilmaisevat tämän sanoilla: "Minusta tuntuu, että kaikki ympärillä on kuolemassa."
Tämä voi johtua siitä, että valoa ja lämpöä on vähemmän, koska auringonsäteet auttavat kehoa tuottamaan erilaisia biologisesti aktiivisia aineita, mukaan lukien melatoniini. Usein melatoniinin puute voi aiheuttaa masennusta. Toinen mahdollinen syy on D-vitamiinin puute, jota tuotetaan myös auringonvalon vaikutuksesta.
Myös psykologiset syyt ovat mahdollisia: kesä on ohi, huoleton loma on takana ja jokaisen on palattava työpöydälleen, toimistoonsa tai suosikkilaitokseensa. Ja jos henkilöllä on ratkaisemattomia tehtäviä ennen lomaa, hän näyttää kuuluvan unohdettuihin ongelmapiireihin ja kokee stressiä. Emotionaaliset ihmiset voivat yksinkertaisesti ripustaa tosiasian, että luonto haalistuu ja on järkyttynyt tästä.
Syksyn masennuksen merkit:
- jännitys ja väsymys työstä
- halu puuttuu
- jatkuva kaipaus
- unihäiriöt
- ruokahalu (ylensyöminen tai syömättömyys)
Kuinka voittaa syksyn masennus:
Reseptit ovat hyvin erilaisia, koska syvyysaste, oireet ja syyt voivat vaihdella, samoin kuin ihmisten hahmot. Tärkein resepti on seurata tunteitasi ja ymmärtää, että sinulla on tällainen masennus. Sitten voit valmistautua etukäteen hänen saapumiseensa ja yrittää selviytyä hänestä. Joten, tapoja voittaa syksyn masennus:
- ota lomaa ei kesällä, vaan syksyllä - aikaisin tai myöhään. Tämä auttaa vaihtamaan masennuksen ajoitusta ja tekee selväksi, että syksy voi olla erilainen - mukaan lukien lepoaika;
- Voit suunnitella lyhyen syksyn matkan etelään, jättäen muutaman päivän kesälomasta. Matkan odotusaika kirkastaa tunnelmaa, ja matka itse monipuolistaa tylsää aikataulua;
- löytää uusi harrastus ja mennä siihen pään kanssa, jotta surullisille ajatuksille ei jää aikaa, etenkin koska tähän on paljon mahdollisuuksia;
- Työarkologit voivat suunnitella paljon tarpeellista ja mielenkiintoista työtä tähän aikaan. Muuten, se oli työ, joka pelasti ihmisiä useista hermoston häiriöistä useammin kuin kerran, koska he yksinkertaisesti unohtivat heidät;
- noudata työ- ja lepoaikaa, älä työskentele liikaa, ilahduta itseäsi suosikkiasioillasi. Se on niin yksinkertainen, mutta jostain syystä vähän käytetty;
- yritä "tyhjentää" kertyneet ongelmat nopeasti välttäen peruuttamattomia seurauksia;
- Vältä konfliktitilanteita (älä vain anna itsellesi mahdollisuutta päästä konfliktiin, "pidä kasvot");
- viettää enemmän aikaa ulkona;
- auttaa vartaloa kunnollisella ravinnolla: syö rasvaista kalaa, voit ottaa D-vitamiinia, samoin kuin lisää vihanneksia ja hedelmiä, pähkinöitä ja suklaata;
- Jos ongelma on vakava, ota masennuslääkkeitä lisätäksesi kehosi melatoniinitasoa.
- ota yhteyttä psykologiin - hän auttaa löytämään ongelman juuren. Ja ehkä masennus ei koskaan palaa. Ehkä tämä esine voidaan jopa asettaa etusijalle;
- viritä positiiviseksi joka päivä: nauru häiritsee adrenaliini- ja kortisolihormonien tuotantoa, mikä johtaa stressiin. Positiiviset ihmiset, suosikki elokuvat ja suosikki aktiviteetit auttavat tässä.
On syvempiä asioita, joita ihminen, jolla on taipumus kaikenlaisiin hermoston häiriöihin, voi myös ajatella. Jos sinulla on iso ja tärkeä elämätavoite, stressi ei edes tule lähelle. Ehkä sinun pitäisi ajatella sitä? Silloin syksyinen masennus vaikuttaa niin epäolennaiselta ja pieneltä, että se haihtuu hetkessä.