Paniikki ohittaa ihmisen täysin odottamatta. Alkaen kuin pultti sinisestä, se ilmenee erilaisina oireina: huimaus, hengitysvaikeudet, heikkous, hiki, kätteleminen, kalpeus, epäjärjestys, ahdistus ja kauhea kuoleman pelko. Hyökkäys tapahtuu kotona, kaupassa tai matkalla töihin ja päättyy muutamassa sekunnissa, jolloin sinut tuhoutetaan. Toistuvat otteet voivat muuttua vakavaksi sairaudeksi. Mitä tehdä, jotta et koskaan olisi tässä tilanteessa?
Käyttöohje
1
Ota vakavasti ensimmäiset paniikin ilmenemismuodot: äkillisestä, perusteettomasta pelosta, joka häiritsee ihmistä, voi tulla hänen jatkuva seuralainen, mikä johtaa masennukseen ja itsemurhaan. Jos et kiinnitä heti huomiota tähän ongelmaan, häiriöstä voi tulla krooninen.
2
Heti kun tunnet paniikkikohtauksen, aloita hengittäminen syvästi, vakuuttaen samalla, ettei huolestumiseen ole syytä, että pelkosi ohi pian. Yritä saada häirintää laulamalla, keskustelemalla ystäväsi kanssa tai millä tahansa fyysisellä toiminnalla.
3
Paniikkikohdat hoidetaan, joten ota yhteyttä asiantuntijaan. On tarpeen ymmärtää, mikä johtaa tällaisiin hajoamisiin: lääkkeiden sivuvaikutus tai kilpirauhanen toimintahäiriö, anestesian jälkeiset komplikaatiot tai jotain muuta. Jopa erittäin vakavissa tapauksissa lääkitys ja psykoterapia antavat positiivisen vaikutuksen.
4
Opi hallitsemaan reaktioitasi. Tunnista stressin syyt ja yritä reagoida niihin eri tavalla. Kirjaudu sisään joogaan, opi syvää hengitystä ja rentoutumista. Tee minkäänlaista fyysistä toimintaa. Juo vähemmän alkoholia, teetä ja kahvia.
5
Noudata ruokavaliota ja nukkumistapoja. Hermoston vahvistamiseksi ota B-vitamiineja.
Kiinnitä huomiota
Noin 20% ihmisistä kokee paniikkikohtauksia. Monet erehtyvät heihin sydänkohtausten vuoksi. Itse asiassa paniikkia johtuu norepinefriinin vapautumisesta verenkiertoon - hormoni, joka on samanlainen toiminnassa kuin adrenaliini - ja sen aiheuttaa aivojen kemiallisten prosessien rikkominen.
Hyödyllisiä neuvoja
Useimmissa tapauksissa tästä häiriöstä kärsivillä on geneettinen taipumus ahdistukseen tai vakavan pitkäaikaisen stressin seurauksiin (aiempi katastrofi, leikkaus jne.)
Aiheeseen liittyvä artikkeli
Kuinka päästä eroon paniikkikohtauksista