Onnellisuustila riippuu hormonien tuotannosta: dopamiini, serotoniini, adrenaliini, endorfiinit ja oksitosiini. Erilaiset elämätilanteet ja niistä aiheutuvat tunteet voivat nostaa tai laskea jonkin niistä tasoa. Jos tiedät, mitkä toimet ovat suotuisia ilohormoneille, voit usein tuntea olosi onnelliseksi.
Käyttöohje
1
Se, että musiikki on kohottavaa, on ollut tiedossa jo kauan ja laajalti. Kaikki motiivit eivät kuitenkaan voi tuoda iloa, ja tässä ei ole kyse vain makuvalinnoista. Kolme kriteeriä täyttävä sävellys tuottaa sinulle eniten iloa: pidät siitä, et kuule sitä ensimmäistä kertaa, se ei onnistunut tulemaan sinulle liian tutuksi. Siksi on järkevää päivittää soittolistaa useammin. Suosikkilaulu, jonka tiedät sydämestäsi, tuo vähemmän iloa kuin uutuus, joka on kuullut 2-3 kertaa ja jotain on koottu.
2
Nauru vaikuttaa luonnollisesti mielialaan. Huumorintajuanne vetoavat positiiviset hetket ja tilanteet tuovat iloa ja tekevät hetkeksi onnelliseksi. Mutta osoittautuu, että helpotuksen kyyneleet voivat myös antaa iloa. Yritä katsoa vilpitöntä elokuvaa tai itkeä, niin tunnet olosi paremmaksi.
3
Liikuntaa säännöllisesti, mutta vain niitä, jotka antavat sinulle nautinnon prosessissa. Jos vihaat kuntolaitteita, katso tanssia. Ja onnellisuuden saavuttamiseksi on tärkeää suorittaa venytysharjoituksia ja hierontaa. Jos viimeisessä kappaleessa on ongelmia, sopii myös itsehieronta, ei tarvitse mennä salonkiin ammattilaisen toimesta.
4
Tee itsesi onnellisemmaksi, juhlimalla pieniäkin voittojasi. Tämä tekniikka auttaa sinua piristämään, ja jos siitä tulee tapana, voit huomata, että sinusta on tullut iloisempi ja onnellinen henkilö.
5
Onneton ihmisiä erottaa se, että he ovat aina tyytymättömiä johonkin. Opi löytämään etuja mihin tahansa tilaasi. Kun henkilö on tyytyväinen nykyiseen rooliinsa tai tilanteeseensa, hänestä tulee onnellisempi. Ainakin oppia päästämään irti epämiellyttävistä hetkeistä, koska ne ovat vain hiekanjyviä elämässäsi, ei kulmakiviä.
6
Ilo poistuu pettymyksestä itsessä ja elämässä. Jotta tämä ei tapahdu, sinun on säädettävä palkki sopimaan kykyihisi ja tavoitteisiisi. Katselematta taaksepäin toisiin, hyväksymättä heidän arvojaan ominamme ja hyppäämättä pään yläpuolelle, voit tulla onnellisemmaksi. Älä myöskään yritä hallita kaikkea elämässäsi. Tämä toiminta ei ole vain hyödytöntä, vaan myös johtaa stressiin.
7
Joskus olla valmis astumaan yli itsesi. Esimerkiksi, sinulla on epämiellyttävä liiketoiminta. Mutta tiedät, että se on sinulle tärkeää. Suorita sitten se hylkäämisen kautta. Sen lisäksi, että olet tyytyväinen siihen, mitä olet tehnyt, tunnet ylpeyttä. Olen samaa mieltä, nämä ovat erittäin positiivisia tunteita. Halukkuus uhrata hetkellinen nautinto pitkäaikaisten etujen vuoksi tekee ihmisistä onnellisempia.
8
Tunnista, että koko elämäsi todellisuus on sinun valintasi tulos. Sinä olet ruorissa ja valitset kohtalosi suunnan. Asettaminen olosuhteiden, muiden käyttäytymisen tai poliittisen järjestelmän uhreiksi ei johda onnellisuuteen ja tyytyväisyyteen.