Tahtovoima voidaan määritellä henkilön kyvyksi tehdä se, mitä ihminen todella ei halua tehdä saadakseen mitä todella haluaa saada. Tahtovoiman kehittämiseen sisältyy myös itsekurin, päättäväisyyden ja sitkeyden kehittäminen.
Voit esimerkiksi päättää laihtua. Sinulla on rationaalinen tietoinen halu olla terveellisempi, houkuttelevampi ja aktiivisempi. Toisaalta olet tottunut olemaan rajoittumatta ruokaan ja viettämään aikaa sohvalla, ei kuntosalilla. Aluksi olet täynnä innostusta: täyttää jääkaappiin hyödyllisiä tuotteita, ostaa tilauksen kuntosalille, suunnitella kuinka aktiivisesti viettää seuraavaa viikonloppua. Mutta sitten yhtäkkiä onnettomuus: töissä hän oli kiireessä, pomo huusi, kollegansa ryntäsivät, kaikki putosi käsistä. Olet stressiä. Juuri tällä hetkellä keho ei halua luopua vanhoista tapoista, joten tukot surun seuraavalla kakun kanssa ja ajattelevat, että voit alkaa laihtua huomenna. Tarvitset tahdonvoimaa, jotta sinun ei tarvitse aloittaa uudestaan.
Tilastojen mukaan ihmiset, joilla on kehittynyt tahdonvoima, ovat menestyneempiä kuin ihmiset, jotka nauttivat hetkellisistä toiveista. Tämä johtuu siitä, että pitkän aikavälin tavoitteen saavuttaminen on hauskempaa kuin lyhyen aikavälin tavoitteen saavuttaminen. Joten bonuksena tilaisuudelle kutsua itseäsi voimakkaasti haluavaksi henkilöksi saat suuren tyytyväisyyden elämään.
Joten, on olemassa useita sääntöjä, jotka auttavat “pumppaamaan” tahdonvoimaa.
Ensimmäinen sääntö on organisaatio. Ensin sinun on järjestettävä päivittäinen rutiini. Yritä herätä ja mennä nukkumaan samanaikaisesti, syö aamiaista, lounasta ja illallista ei juoksemalla, vaan rauhallisesti, mitatta ja mieluiten myös aikataulun mukaan. Ihannetapauksessa sinun on määritettävä tila uudelleen varhaiseen nousuun. Ei ole väliä mitä he sanovat pöllöistä ja harsoista, on tieteellisesti todistettu, että varhainen nousu stimuloi toimintaa paremmin. Lisäksi kun olet selviytynyt epämiellyttävistä asioista aikaisin aamulla, loput päivästä vietät rauhallisesti ja miellyttävästi.
Suunnittele paperille. Tai voit käyttää vempaimia, sillä ei ole väliä. Tärkeintä on, että suunnitelma olisi muotoiltava selkeästi, kirjoitettava muistiin ja toteutettava myöhemmin.
Tee se heti. On olemassa sellainen sääntö, että jos se vie vähemmän kuin kolme minuuttia, se on tehtävä välittömästi. Sama periaate toimii täällä: jos sinulla ei ole vakavaa syytä lykätä yritystä, tee se heti.
Mene urheiluun. Urheilualat parhaiten. Älä missaa harjoituksia. Palkkaa henkilökohtainen valmentaja ensimmäistä kertaa. Tämä auttaa sinua olemaan loukkaantumattomissa ja tottumaan käymään kuntosalilla.
Pidä lupauksesi aina itsellesi, vaikka ne olisivatkin tyhmiä. Esimerkiksi, kun lopetin tupakoinnin, sanoin itselleni: vielä yhden savukkeen - ja lävitän kieleni. Ja lävistettiin, kun hän rikkoi. Yllättäen se toimi. Aivot tajusivat, että mitään myönnytyksiä ei tule, ja tahdonvoima hyppäsi voimakkaasti useita pisteitä.
Pidä puhtaana. Mikään ei vedä elinvoimaa, kuten häiriö. Puhdista kotona säännöllisesti, pese lattia sohvien alla, pese pöly kaapeista, korvaa astiat siruilla. Vaikuttaa siltä, että neuvolla ei ole mitään tekemistä tahdonvoiman kanssa, mutta usko minua, järjestyksen ylläpitäminen ei ole kaikkein miellyttävin asia, joten pakottamalla itsesi tekemään tämän, parannat myös tahdonvoimaa.
Pysyä maltillisena ruoassa. On olemassa erittäin hyvä käytäntö. Tuotteesta on tarpeen hylätä 7 viikkoa, mistä tuntuu mahdotonta kieltäytyä. Joillekin se on juustoa, joille suklaata, joku ei voi elää päivää ilman kalaa jne. 7 viikon kuluttua ilman rakastettua tuotetta on helpompaa jatkaa ruokavaliorajoitusten noudattamista.
Päästä eroon pahoista tavoista. Aloita uusi elämä täällä ja nyt. Kirjoita luettelo siitä, mitä haluat sulkea pois elämästäsi, ja sulje se pois heti. Ajattele mitä saat eroon sellaisesta tarpeettomasta liitäntälaitteesta ja mitä saat, jos huonot tottumukset pysyvät kanssasi. Älä epäröi! Toimi nyt! Tahtovoimaa voidaan kehittää käytännössä vain jatkuvan itsevoiton kautta.