Korostaa, valtavia määriä tietoa, viimeisimmät juorut … Lopeta! On aika antaa aivoillesi tauko.
Elämämme rytmi kiihtyy jatkuvasti, ja meidän on suoritettava sopeutua ympäröivään maailmaan. Joskus aivot eivät yksinkertaisesti pysty käsittelemään saapuvaa tietoa, mutta olemme pakko ratkaisemaan päivittäin satoja erilaisia tehtäviä. Jopa ajatuksillamme voi olla kielteisiä vaikutuksia: kysymme jatkuvasti itseltämme kysymyksiä muista tai henkilökohtaisista ominaisuuksistamme emmekä löydä usein vastausta. Kaikki tämä johtaa siihen, että aivot reagoivat ahdistuksen ja ahdistuksen tunteisiin sekä omaan arvottomuuteensa.
Psykologit kutsuvat tällaista ylimääräistä negatiivista ajattelua mielenterveydeksi analogisesti fyysisen huumeiden tai alkoholin kanssa. Onneksi on olemassa useita harjoituksia, jotka voivat auttaa tämän ongelman ratkaisemisessa.
1. Ilmaise ajatuksesi paperilla
Usein sattuu niin, että päästäksesi eroon pakkomiellestä sinun tarvitsee vain kirjoittaa se muistiin. Joten ota puhdas muistikirja ja kynä, sammuta puhelin ja valmista kirjoittamaan mitä päillesi tulee. Tätä tekniikkaa kutsutaan usein automaattiseksi kirjoittamiseksi. Sen ydin on, että levottomassa tietoisuuden virrassa on yksi ajatus, joka toimii avaimena kaikkeen. Kirjoita niin paljon kuin haluat, ja lue ja analysoi sitten kaikki kirjoitettu. Mikä on ajatuksesi pääidea?
2. Mene kävelylle
Anna 20 minuuttia itsellesi. Mene tavanomaiseen kävelypaikkaan siten, että sinun ei tarvitse miettiä minne mennä seuraavaksi. Ota rauhallinen vaihe, ei liian hitaasti eikä liian nopeasti. Yritä sammuttaa ajatukset, keskittyä hengitykseesi. Tunne kuinka se muuttuu askelisi vauhdista riippuen. Tunne tuulen puhaltavan selässäsi tai auringon lämmön. Upota itseesi, keskity fyysisiin tuntemuksiin.
Tämä häiriötekijä voi antaa aivoillesi tauon henkisistä ongelmista. Käytä tätä menetelmää tarvittaessa.