Jos vierailet kuntosalilla ja edistyt hitaasti tai et lainkaan, sinun on opittava selviytymään harjoittelusta. Vain tietoisuutemme rajoittaa mahdollisuuksiamme. Jotta harjoituksesi ovat tehokkaampia ja etenevät vuosien ajan olematta paikallaan, sinun on tiedettävä joitain yksinkertaisia, mutta erittäin hyödyllisiä vinkkejä. Tästä keskustellaan.
Joten, olet kouluttanut yli vuoden, mutta koulutuksen hyödyt ovat vähemmän ja vähemmän konkreettisia. Sinulla on jo ajatuksia lopettaa harjoittelu, mutta yrität, kamppailet itsesi kanssa ja siirryt taas kuntosalille tai urheilukenttään toivoen, että tämä koulutus tuo sinulle toivotun tuloksen. Ja heti kun ylität kuntosalin kynnyksen, inspiraatio katoaa ja harjoittelu epäonnistuu jälleen. Tämä on psykologinen ongelma, johon on puututtava välittömästi.
Älä pakota itseäsi, sinun ei tarvitse pitää koulutusta velvollisuutena, yritä ymmärtää ja kokea, että tämä on sinun valintasi. Älä suunnittele harjoitusta, vaan mene vain kuntosalille ja tee mitä haluat. Vietä muutama tällainen koulutus "sielulle", ja tämä johtaa sinut takaisin raiteilleen. Sen jälkeen voit jo alkaa suunnitella harjoitteluasi ja asettaa tavoitteita. Nämä kaksi yksinkertaista vinkkiä auttavat sinua aloittamaan liikunnan ja voittamaan itsesi.
Lisäksi, jotta koulutus tuo enemmän etuja, sinun on lopetettava pahoillani itsestäsi. Puhumme tästä usein, mutta unohdamme sen aina koulutuksessa. Älä pahoillani itseäsi, tämä ei tarkoita, että sinun on nostettava liiallisia painoja ja harjoiteltava vähintään 3 tuntia. Nro Ei tarvitse antaa ajatuksia väsymyksestä. Harjoittele keskittyessäsi painon voittamiseen, etkä tarkkaile omia vahvuuksiasi (yleensä se osoittautuu päinvastoin). Jos se ei toimi, yritä olla laskematta toistoja, vaan vain valita oikea paino ja tehdä toistot niin paljon kuin pystyt. Ajan myötä siitä tulee tapana ja treenaat intensiivisemmin.
Ja viimeinen näkökohta - voittaa kipu rasituksen aikana. Älä pelkää kipua. On mahdotonta opettaa, mutta kaikki voivat tehdä sen. Sinun on asetettava tavoite ja toimittava. Sanoa itselleni - kyllä, ehkä tunnen sen jälkeen pahasti, kyllä, ehkä heikottaa, mutta teen sen! Ja toimia sellaisilla ajatuksilla. Kun teet toisen harjoituksen, keskity työskenteleviin lihaksiin. Mitä pidempi osoittautuu, sitä parempi. Muista, että jokainen ulkopuolinen ajatus vähentää koulutuksen hyötyä! Keskity hengitykseen, sydämentykytykseen, lihaksen tunneihin harjoituksia tehtäessä, ja sitten harjoitusten tehokkuus kasvaa merkittävästi! Onnea