Ihmisen pelot voivat olla hyvin erilaisia, samoin kuin syyt, jotka aiheuttivat heidän ulkonäkönsä. Vakavat fobiat hoidetaan parhaiten asiantuntijan ohjauksessa. Mutta yksilö voi selviytyä joihinkin peloista itse, jos hän ymmärtää ne ja ymmärtää pelonsa ensisijaisen lähteen.
Tarvitset
- - kynä;
- - paperiarkki;
- - kevyempi tai tulitikku;
- - tuhkakuppi.
Käyttöohje
1
Älä aliarvioi pelkojen vaikutusta elämääsi. Jotkut heistä voivat pilata vakavasti ihmisen olemassaolon. Kylväminen alitajunnassa, pelot voivat aiheuttaa masennusta, negatiivisia tunteita ja ajatuksia. Eri fobioiden kiduttama yksilö ei voi nauttia elämästä täysimääräisesti ja kokea jonkin verran tyytymättömyyttä ympäröivään maailmaan ja hänen kanssaan tapahtuviin tapahtumiin. Osoittautuu, että pelot voivat johtaa todellisiin kärsimyksiin ja estää onnellisuutta. Siksi ne on voitettava.
2
Joitakin pelkoja voi olla vaikea tunnistaa, toteuttaa. Niiden syyt ovat vielä syvemmälle alitajuntaan. Joskus fobian lähteen löytämiseksi joudutaan käsittelemään yksilön kaukaista lapsuutta tai edes tutkimaan suvunsa historiaa. Jos kliinisiä tapauksia hylätään, osa peloista voidaan jopa käsitellä itsenäisesti. Ja ensimmäinen askel tähän on ymmärtää, että pelkäät jotain.
3
Hyväksy pelkosi ja älä häpeä sitä. Syystä pystyt ymmärtämään sen merkityksettömyyden, mutta tämä tieto ei välttämättä vaikuta olemukseen. Muista, että pelko on tunne, eikä tunteisiin voida välittömästi vaikuttaa rationaalisuuden tai käytännöllisyyden näkökulmasta. Heti kun lopetat taistelu itsesi kanssa ja yrität tukahduttaa pelon itsessäsi, kun aloitat fobia, se tulee sinulle helpommaksi.
4
Yritä päästä eroon pelosta visualisoinnin avulla. Valmista kynä ja pala paperia. Sulje silmäsi ja kuvittele stressaava tilanne sinulle, kun pelosi aihe ympäröi sinua. Yritä kuvata pelko paperilla. Piirrä kaikki yksityiskohdat. Repi sitten lehti pieniksi paloiksi ja polta piirustus.
5
Varaa kärsivällisyyttä ja rohkeutta. Hanki rakkaimpien tuki ja yritä kohdata pelkosi kasvotusten. Jos et ole valmis tähän vaiheeseen, on parempi olla pakottamatta itseäsi. Joten pelkosi on liian suuri, ja sinun on työskenneltävä päästäksesi eroon siitä yhdessä psykologin kanssa.
6
Tapaa pelkosi kasvotusten, jos olet halukas yrittämään voittaa hänet. Usko, että voit sanoa hyvästit hänelle lopullisesti. Anna luotettavan, läheisen henkilön olla lähelläsi. Esimerkiksi, jos pelkäät huimauksen korkeutta ja vapisevia polvia, kiivetä korkealle lattialle ja katso alas ikkunasta. Samalla mikään ei todellakaan vaaranna elämääsi. Aika kerrallaan tulet lähemmäksi fobiasi, lisäämällä etäisyyttä maahan ja korkeudellaoloaikaasi, kunnes lopulta voit valloittaa pelon ja hyppää laskuvarjolla.